គន្លឹះសុខភាពទាំង ៤ ដើម្បីការពារពីជំងឺរដូវរងា

អាហារបំប៉នសុខភាពតាមរយៈការញ៉ាំ ហាត់ប្រាណ គេង និងទម្លាប់ផ្លូវចិត្តអាចជួយពង្រឹងភាពធន់ ចិញ្ចឹមថាមពលយ៉ាង និងការពារជំងឺ។

យោងតាមឱសថបុរាណ ការរក្សាសុខភាពគឺជាការរួមផ្សំគ្នាប្រកបដោយសុខដុមរមនានៃទិដ្ឋភាពបួនយ៉ាងគឺ របៀបរស់នៅ របបអាហារ អាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្ត និងលំហាត់ប្រាណ។ ផ្នែកសំខាន់មួយនៃច្បាប់ថែរក្សាសុខភាពគឺការសម្របខ្លួនទៅនឹង yin និង yang នៃរដូវទាំងបួនដើម្បីការពារជំងឺ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Bui Huy Can សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី ៣ បាននិយាយថា ក្នុងរដូវរងា ថាមពលយ៉ាងរបស់ស្ថានសួគ៌ និងផែនដីចុះខ្សោយ អ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានលាក់កំបាំង។ សត្វ និងរុក្ខជាតិជាច្រើនស្ទើរតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាព hibernation រៀបចំសម្រាប់និទាឃរដូវដើម្បីរីកលូតលាស់ និងអភិវឌ្ឍ។ ដូច្នេះ ការរក្សាសុខភាពក្នុងរដូវរងាទាមទារឱ្យមានភាពធន់នឹងភាពត្រជាក់ ការរក្សាសារធាតុសំខាន់ និងការបំប៉នយិន។ សម្រាកឱ្យបានល្មម ហាត់ប្រាណដោយមិនបែកញើសច្រើនពេក ហើយការការពារជំងឺផ្តាសាយត្រូវតែសមហេតុផល និងមិនហួសហេតុពេក។

វេជ្ជបណ្ឌិត Can ណែនាំវិធីសាស្រ្តថែទាំសុខភាពមួយចំនួនខាងក្រោម ដើម្បីជួយកែលម្អភាពស៊ាំ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។

អាហារូបត្ថម្ភក្នុងការញ៉ាំ

រក្សាជាតិទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ក្នុងរដូវរងារ បរិមាណទឹកដែលរាងកាយបញ្ចេញចេញតាមរយៈញើស និងទឹកនោមថយចុះ ប៉ុន្តែកោសិកាដែលចិញ្ចឹមខួរក្បាល និងសរីរាង្គផ្សេងទៀតក្នុងរាងកាយដំណើរការជាធម្មតា រាងកាយនៅតែត្រូវផ្តល់បរិមាណទឹកចាំបាច់ ដើម្បីធានាដល់ការរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំអោយផ្តល់ទឹកប្រហែល 1,5 ទៅ 2 លីត្រដល់រាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវ។

ការថែទាំសុខភាពរដូវរងាផ្តោតលើការចិញ្ចឹមរាងកាយ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ។ អ្នកដែលមានកង្វះជាតិយ៉ាំគួរជ្រើសរើសទទួលទានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន សាច់សត្វ ដូចជា សាច់គោ មាន់ ពពែ...

អ្នកដែលមានទាំង qi និងកង្វះឈាមអាចបរិភោគ goose, ទា, មាន់ខ្មៅ ... មិនគួរបរិភោគអាហារឆៅឬត្រជាក់ដែលបំផ្លាញថាមពលយ៉ាង។

ញ៉ាំបបរក្តៅនៅពេលព្រឹក និងញ៉ាំតិចនៅពេលល្ងាច គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារក្រពះ។ បបរដូចជាបបរអង្ករដំណើបក្រហម បបរកំណប់ប្រាំបី និងបបរមីគឺសមបំផុត។

អ្នកក៏អាចទទួលទានបបរដងវែង ដើម្បីបំប៉នខួរក្បាល និងសម្រួលសរសៃប្រសាទ, បបរផ្កាខាត់ណា ដើម្បីជួយឱ្យភ្នែកភ្លឺ និងត្រជាក់រាងកាយ, បបរ crucian បំប៉នក្រពះ, បបរជួយបំប៉នលំពែង និងសរីរាង្គខាងក្នុង, បបរល្ងដើម្បីចិញ្ចឹមខ្លឹមសារ និងយិនស៊ិន បបរ Walnut ចិញ្ចឹម yin ពពែក្រហម និងពង្រឹងសារធាតុចិញ្ចឹម yin បបរជួយបំប៉នសួត បបររ៉ាឌីជួយកាត់បន្ថ...

ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ការទទួលទាន និងផឹកត្រូវពឹងផ្អែកលើរាងកាយ ទម្លាប់ និងកម្រិតប្រើប្រាស់ ដើម្បីប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតមធ្យម ជៀសវាងទទួលទានអាហារច្រើនពេក ដែលនាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

ទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់ អ្នកក៏គួរតែធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យផងដែរ។ ករណីនីមួយៗនឹងមានវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងការប្រើថ្នាំ។

ការថែទាំសុខភាពក្នុងការហាត់ប្រាណ និងការហ្វឹកហាត់

ក្នុងរដូវរងា អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ដើម្បីបែកញើសតិច និងធ្វើឲ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ អ្នកគួរតែបញ្ចូលគ្នាទាំងសកម្មភាពសកម្ម និងអកម្ម ការរត់ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណរហូតទាល់តែអ្នកបែកញើសបន្តិច។ ប្រសិនបើអ្នកបែកញើសច្រើន វានឹងធ្វើឱ្យខូច Qi នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ដែលផ្ទុយនឹងគោលការណ៍ថែទាំសុខភាព "រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា ចិញ្ចឹមយិន"។

ក្នុងរដូវរងាត្រជាក់ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃងាយនឹងកើតឡើងវិញ ឬកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់រក្សាកំដៅ ជាពិសេសដើម្បីការពារការរំញោចនៃខ្យល់ខ្លាំង និងខ្យល់ត្រជាក់មកលើរាងកាយ។

ក្នុងរដូវរងារ លំហាត់ប្រាណគួរតែរួមបញ្ចូលគ្នាទាំងសកម្មភាពសកម្ម និងអកម្ម។ រត់ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណរហូតដល់បែកញើសបន្តិចគឺគ្រប់គ្រាន់។ រូបថត៖ Freepik — ក្នុងរដូវរងារ ការហាត់ប្រាណគួរតែរួមបញ្ចូលគ្នាទាំងការហាត់ប្រាណសកម្ម និងអកម្ម ការរត់ ឬធ្វើលំហាត់រហូតដល់អ្នកបែកញើសបន្តិច។ រូបថត៖ *Freepik*

ការថែទាំសុខភាពសម្រាប់ការគេង សម្រាក និងភាពកក់ក្តៅ

ការគេងឆាប់ជួយចិញ្ចឹមថាមពលយ៉ាងរបស់រាងកាយ ហើយការក្រោកពីយប់ជួយពង្រឹងសារជាតិយិនរបស់រាងកាយ។ ដូច្នេះ ការថែទាំសុខភាពក្នុងរដូវរងាទាមទារឱ្យមានការធានាឱ្យបាននូវការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដែលជាអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការរក្សាទុកថាមពលចាំបាច់របស់រាងកាយ។

ក្នុងរដូវរងា កម្រិតនៃការបំពុលខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់គឺខ្ពស់ជាងនៅខាងក្រៅ ដូច្នេះហើយត្រូវចាំថាត្រូវបើកបង្អួចឱ្យបានញឹកញាប់ដើម្បីឱ្យខ្យល់ចេញចូល សម្អាត និងជួយឱ្យខួរក្បាលមានស្មារតីប្រុងប្រយ័ត្ន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរជៀសវាងខ្យល់ត្រជាក់ដែលបក់ចូលក្នុងបន្ទប់ ហើយស្លៀកពាក់ក្រាស់ៗ ដើម្បីកុំឱ្យត្រជាក់។

លើសពីនេះ ការរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ គឺជាវិធីថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។ ត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្សំវាជាមួយការម៉ាស្សា acupoints នៅលើជើងទាំងពីរ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកគួរដើរយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី។ នៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច ម៉ាស្សាបាតជើងរបស់អ្នកជាប្រចាំ ដើម្បីជំរុញចរាចរឈាម។

ចិញ្ចឹមវិញ្ញាណ

អាកាសធាតុត្រជាក់ក្នុងរដូវរងាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺជ្រើសរើសសកម្មភាព រាងកាយ មួយចំនួនដែលសមស្របនឹងសុខភាពរបស់អ្នក ដូចជា រត់ប្រណាំង រាំ បាល់ទះ វាយសី...។

សកម្មភាពទាំងនេះគឺជាឱសថដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ទុក្ខព្រួយ ជួយឱ្យអ្នកទទួលបានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយឡើងវិញសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។

អ៊ីតាលី អាមេរិក

ប្រភពតំណ