អត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល 4 នៃការញ៉ាំបាយដូងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក

ទឹកដូងមានជាតិស្ករទាប ហើយផ្តល់សារធាតុអេឡិចត្រូលីតសំខាន់ៗដូចជា សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូម។ ទន្ទឹមនឹងនោះ សាច់ដូងក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាបន្តបន្ទាប់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពអាមេរិក Healthline ។

4 lợi ích bất ngờ khi ăn cơm dừa vào bữa sáng- Ảnh 1. — អង្ករដំណើបសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដូច្នេះវាល្អណាស់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ។

អរគុណចំពោះសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប និងមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់ ដូងជួយគ្រប់គ្រងភាពអត់ឃ្លាន និងលើកកម្ពស់មុខងារពោះវៀន។ សាច់ដូងក៏សម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយកម្ចាត់ជាតិប្រៃលើសពីរាងកាយ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពអាមេរិក Healthline ។

ញ៉ាំបាយដូងជាអាហារពេលព្រឹកអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដូចខាងក្រោម៖

ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អង្ករដូងមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះការទទួលទានដូងពេលព្រឹកនឹងជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានភាពប្រក្រតី ។

សាច់ដូងក៏មានផ្ទុកម៉ង់ហ្គាណែស ម៉ាញេស្យូម និងវីតាមីន C ខ្ពស់ផងដែរ។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នេះគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ព្រោះវាជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ការសម្រកទម្ងន់

អង្ករសំរូបជួយសម្រកទម្ងន់ ព្រោះវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងជាតិស្ករទាប។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងអង្ករដូងជួយបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត និងគ្រប់គ្រងភាពឃ្លានពេញមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែដូងក៏មានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់បន្លែផងដែរ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យញ៉ាំវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ប្រឆាំងនឹងការទល់លាមក

ជាតិសរសៃនៅក្នុងដូងគឺជាជាតិសរសៃមិនរលាយជាចម្បង។ ការទទួលទានជាតិសរសៃប្រភេទនេះនៅពេលព្រឹកអាចជួយជំរុញចលនាពោះវៀនដោយធម្មជាតិ និងការពារការទល់លាមក។

បង្កើនភាពស៊ាំ

សាច់ដូងសម្បូរទៅដោយសារធាតុ selenium អាស៊ីត gallic អាស៊ីត caffeic និង coumarin ។ ទាំងអស់នេះគឺជាសមាសធាតុដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ នៅពេលយកទៅក្នុងខ្លួន ពួកវាជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងការពារប្រឆាំងនឹងមេរោគផ្សិត មេរោគ និងបាក់តេរី។

លើសពីនេះ សាច់ដូងក៏មានផ្ទុក triglycerides ខ្សែសង្វាក់មធ្យម ដែលជាប្រភេទខ្លាញ់ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ប្រឆាំងផ្សិត និងប្រឆាំងមេរោគ។ ដូច្នេះ ទ្រីគ្លីសេរីដក៏ជួយបង្កើនភាពស៊ាំផងដែរ។

នៅពេលជ្រើសរើសសាច់ដូង អ្នកគួរទិញសាច់ដូងស្រស់មកហាន់ជាចំហរ ដើម្បីទទួលបានទឹក និងសាច់។ ពេលញ៉ាំសាច់ដូងយើងគួរញ៉ាំសាច់តូចៗដើម្បីឲ្យក្រពះមានពេលកែច្នៃ។ បើមិនញ៉ាំវាភ្លាមទេ ចូរទុកសាច់ដូងក្នុងធុងដាក់ខ្យល់ដើម្បីរក្សាវាឱ្យមានសុវត្ថិភាព និងស្រស់ នេះបើតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-loi-ich-bat-ngo-khi-an-com-dua-vao-bua-sang-185240925150844801.htm