វិធី ៤ យ៉ាងក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដើម្បីជួយប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់ការចងចាំ

ជំងឺវង្វេងគឺជាមូលហេតុទូទៅមួយនៃការបាត់បង់ការចងចាំចំពោះមនុស្សចាស់។ នេះជាជំងឺមួយក្រុមដែលធ្វើឱ្យការចងចាំ និងការយល់ដឹងថយចុះ នេះបើយោងតាម Daily Express (UK) ។

4 cách rèn luyện tại nhà giúp đẩy lùi chứng giảm trí nhớ - Ảnh 1. — ការសរសេរដោយដៃមិនសំខាន់របស់អ្នក ឬធ្វើលំហាត់គណិតវិទ្យាផ្លូវចិត្ត នឹងជួយបណ្តុះបណ្តាលខួរក្បាលរបស់អ្នក និងការពារហានិភ័យនៃការបាត់បង់ការចងចាំ។

ជំងឺវង្វេងដែលគេលើកឡើងជាទូទៅគឺជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងផាកឃីនសុន។ រោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺវង្វេងរួមមានការថយចុះនៃការយល់ដឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងការបាត់បង់ការចងចាំ។

វិទ្យាសាស្ត្រ នៅមិនទាន់រកឃើញវិធីព្យាបាលជំងឺនេះនៅឡើយទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដែលមនុស្សអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ ដើម្បីជួយការពារហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង និងការបាត់បង់ការចងចាំ។

សរសេរដោយដៃមិនសំខាន់

ការភ្ជាប់សរសៃប្រសាទនៅក្នុងដៃដែលលេចធ្លោគឺប្រសើរជាងដៃដែលមិនមានឥទ្ធិពល។ អ្នកជំនាញជឿថា ប្រសិនបើយើងអនុវត្តដៃដែលមិនលេចធ្លោដោយការសរសេរ វានឹងបង្កើតការរំញោចសរសៃប្រសាទថ្មី និងបង្កើតទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទជាមួយខួរក្បាល។ ការតភ្ជាប់ថ្មីទាំងនេះនឹងជួយខួរក្បាលជៀសវាងភាពចាស់លឿនពេក។

ការបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំ

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីការពារការបាត់បង់ការចងចាំគឺការអនុវត្តការចងចាំព័ត៌មាន។ វិធីសាមញ្ញមួយគឺធ្វើការគណនាផ្លូវចិត្ត។ វិធីមួយទៀតគឺព្យាយាមចងចាំការសន្ទនា និងគិតតាមរយៈបញ្ហាក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ស្វែងរកការតភ្ជាប់នៅពេលអ្នកឯកកោ

ភាពឯកាគឺជាកត្តារួមចំណែកដល់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺវង្វេង។ ការស្វែងរកទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមគ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ និងអ្នកដទៃអាចជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឯកោ ដែលអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ការចងចាំ និងការយល់ដឹង។

បន្ថែមពីលើការតភ្ជាប់មនុស្សចាស់គួរតែដើរជាទៀងទាត់។ ការដើរនឹងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ភាពតានតឹង និងជំរុញចិត្ត។

គេង

ការគេងក៏ជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺវង្វេងផងដែរ។ យោងតាម សារព័ត៌មាន Daily Express បានឱ្យដឹងថា ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការខ្វះការគេងអាចនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំប្រូតេអ៊ីន beta-amyloid នៅក្នុងខួរក្បាល ដែលជាលក្ខណៈមួយនៃជម្ងឺភ្លេចភ្លាំង។

ប្រភពតំណ