អាហារថោកៗ ៣មុខ សម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម បង្កើនប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់

សណ្តែកបៃតង តៅហ៊ូ និងដំឡូងជ្វា គឺជាអាហារថោក ដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន និងជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់។

តៅហ៊ូ​ជា​អាហារ​សម្រក​ទម្ងន់​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ (ប្រភព៖ Vinmec)

សណ្តែកបៃតង

សណ្តែកបៃតងគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ សណ្តែកបៃតងឆ្អិនមួយពែងមានជាតិសរសៃ 12.5 ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន 14.5 ក្រាម និងខ្លាញ់ 4 ក្រាម។ លើសពីនេះ សណ្តែកបៃតងសម្បូរទៅដោយម៉ង់ហ្គាណែស ហ្វូឡាត និងវីតាមីន B។

សណ្តែកបៃតងអាចប្រើក្នុងចានសុខភាពជាច្រើនមុខដូចជា នំសណ្តែកបៃតង សាឡាត់សណ្តែកបៃតង ស៊ុប ឬស្ងោរជាមួយសាច់។

តៅហ៊ូ

តៅហ៊ូ​ជា​ប្រភព​ប្រូតេអ៊ីន​បន្លែ​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព និង​រាង​កាយ​។ តៅហ៊ូ 100 ក្រាមមានត្រឹមតែ 70 កាឡូរី ប៉ុន្តែមានប្រូតេអ៊ីនរហូតដល់ 8 ក្រាម ជាតិសរសៃ 1 ក្រាម។ តៅហ៊ូ​អាច​ធ្វើ​ជា​ម្ហូប​បាន​ច្រើន​មុខ​ដូចជា ស្ងោរ ចំហុយ ចម្អិន​ជាមួយ​សាច់ និង​ធ្វើ​ជា​ស៊ុប។

រសជាតិអព្យាក្រឹតនៃតៅហ៊ូអាចស្រូបយកខ្លឹមសារនៃទឹកជ្រលក់ និងគ្រឿងទេសជាច្រើន បង្កើតបានជាអាហារចម្រុះ ឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។

ដំឡូងផ្អែម

ដំឡូងជ្វា​ជា​អាហារ​មាន​ជីវជាតិ​ខ្ពស់​ដែល​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់ និង​ពង្រឹង​សុខភាព​។ ដំឡូងជ្វាមួយផ្លែផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន 3.6g រួមជាមួយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។

ដំឡូងផ្អែមអាចត្រូវបានកែច្នៃទៅជាចានជាច្រើនដូចជា ដុតនំ ស្ងោរ ចម្អិនក្នុងស៊ុប ឬប្រើក្នុងស៊ុប និងស្ទីវ។

ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html