Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

គន្លឹះ 3 ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់អំឡុងពេលបុណ្យតេត

Báo Thanh niênBáo Thanh niên10/02/2024


ការបង្កើនការទទួលទានកាឡូរីមិនត្រឹមតែរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជាកត្តាមួយទៀតដែលរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់។ ដូច្នេះហើយ ការចាត់វិធានការដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងកំណត់ការឡើងទម្ងន់គឺចាំបាច់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន Insider (US) ។

3 lời khuyên giúp kiểm soát cân nặng trong kỳ nghỉ tết- Ảnh 1.

ការរក្សាលំហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលអាចជួយជៀសវាងការឡើងទម្ងន់

ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​បុណ្យ​តេត មនុស្ស​ត្រូវ​អនុវត្ត​វិធី​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

ការញ៉ាំដោយចិត្ត

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ក្នុងអំឡុងវិស្សមកាលគឺការអនុវត្តការញ៉ាំដោយសតិអារម្មណ៍។ ដើម្បីអនុវត្តទម្លាប់នេះ មនុស្សត្រូវញ៉ាំយឺតៗ ផ្តោតលើអាហារ និងឈប់ញ៉ាំមុនពេលមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។

ការ​ញ៉ាំ​យឺតៗ ទំពារ​យឺតៗ និង​ហ្មត់ចត់​ក៏​អាច​ជួយ​យើង​ញ៉ាំ​កាឡូរី​បាន​តិច​ដែរ។ លើសពីនេះ ការអង្គុយនៅកន្លែងស្ងាត់ ហើយដកដង្ហើមវែងៗ មុនពេលយើងចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារ ក៏អាចជួយយើងដឹងពីភាពស្រេកឃ្លានរបស់យើង ហើយឈប់ញ៉ាំមុនពេលយើងឆ្អែតពេក។ ប្រសិនបើ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ឆ្អែត​ក្នុង​មាត្រដ្ឋាន​ពី ១ ដល់ ១០ យើង​គួរ​ឈប់​បរិភោគ​ត្រឹម ៦ ឬ ៧។

ជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

3 lời khuyên giúp kiểm soát cân nặng trong kỳ nghỉ tết- Ảnh 2.

ការផ្តល់អាទិភាពដល់ផ្លែឈើ និងបន្លែក្នុងអាហារសំខាន់ៗ និងអាហារសម្រន់ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់អំឡុងពេលតេត។

ការផ្តល់អាទិភាពដល់ផ្លែឈើ និងបន្លែក្នុងអាហារ និងអាហារសម្រន់ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយ ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។ រុក្ខជាតិត្រូវបានគេដឹងថាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ជាតិសរសៃ និងទឹក ជួយឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។ លើសពីនេះ ផ្លែឈើ និងបន្លែមានកាឡូរីទាប ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អនៅពេលថ្ងៃ។

បន្ថែមពីលើបន្លែ និងផ្លែឈើ មនុស្សក៏គួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ដូចជាសាច់មាន់គ្មានស្បែក ត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា herring និង cod ។ សណ្តែកដូចជា lentils សណ្តែកបៃតង សណ្តែកខ្មៅ សណ្តែកសៀង ឬផលិតផលសណ្តែកដូចជា តៅហ៊ូ ទឹកសណ្តែក ក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពផងដែរ។ ពួកវាមិនត្រឹមតែមានកាឡូរីទាបប៉ុណ្ណោះទេ សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ប៉ុន្តែក៏មានជាតិសរសៃច្រើនផងដែរ ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ។

រក្សាលំហាត់ប្រាណ

ទោះបីជា Tet គឺជាពេលវេលាសម្រាកសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនក៏ដោយ ក៏អ្នកមិនគួរធ្វេសប្រហែសក្នុងការហាត់ប្រាណដែរ។ កង្វះលំហាត់ប្រាណគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលតេត។

អាស្រ័យលើពេលវេលា និងលក្ខខណ្ឌរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ សូមជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រហាត់ប្រាណសមស្រប។ យោងតាមគេហទំព័រ Insider បានឱ្យដឹងថា យើងប្រហែលជាមិនចាំបាច់ធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ក្នុងអំឡុងពេលតេតនោះទេ ប៉ុន្តែលំហាត់ប្រាណគួរតែមានអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យម មានរយៈពេល 30 នាទី ឬច្រើនជាងនេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Insider ។



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល