ベトナム応用医学研究所のウェブサイトの記事によると、1日の体重の変化は、食事、運動、休息、体重測定など、多くの要因に左右されます。エネルギー摂取量（食べる、飲む）とエネルギー消費量（消費カロリー）のバランスが、1日の体重の増減や変化の要因となります。摂取量が消費量を上回れば、すぐに体重が増えてしまいます。
体重計の測り方、体重計が平らかどうか、体重を測るときの立ち方（両足に均等に体重をかける）、服装など、体重の測り方も結果に影響します。これらの要素は毎回の測定で一定でなければならず、そうでなければ数値が変わってしまいます。
最も正確な結果を得るには、通常、朝が最適です。十分な睡眠をとっており、おそらくあまり食べていないでしょう。しかし、日が進むにつれて、たくさん食べた後に体重はピークに達します。
アスリートの中には、トレーニング後に体重の6%から10%が減る人もいます（主に発汗による）。あなたの場合はそこまで劇的な変化ではないかもしれませんが、ジムに通った後に1～2ポンド（約450g～1.5kg）ほど体重が減ることは珍しくありません。
抗炎症薬、抗ヒスタミン薬、オピオイドなど、多くの薬は急激な体重減少を引き起こす可能性があります。インスリン、抗うつ薬、一部の抗てんかん薬など、他の薬も急激な体重増加を引き起こす可能性があります。処方薬と市販薬の両方について、服用している薬の副作用（体重への影響を含む）について必ず医師にご相談ください。
朝測った体重と夜測った体重は異なります。（イラスト写真）
Vinmecヘルスケアシステムのウェブサイトの記事では、日中に体重が変化する原因となる要因も指摘されています。
毎日必要以上に水を飲むと、体重の変動につながる可能性があります。1リットルの水は約1キログラムの重さです。運動をせずに水だけを飲むと、体重計にその重さが記録されます。だからといって、水を飲むのをやめるべきではありません。一日を通して十分な量の水を飲む必要があります。また、水を飲むこと（特に砂糖や高カロリーの飲み物ではなく、普通の水を飲むこと）は、体重を減らすのに役立ちます。
水分摂取量が少なすぎると、急激な体重減少につながることもあります。体は約55～75%が水分で構成されています。自然な水分量を下回ると、頭痛や肌の乾燥を引き起こす可能性があります。体が必要とする水分量よりも水分摂取量が少なすぎると、集中力さえ低下することがあります。また、日中に失われた水分を補うのに十分な水分を摂取しないと、急激な体重減少につながる可能性があり、脱水症状が体重計に現れます。
研究によると、コーヒーを1～3杯飲むと体重管理に役立つことが分かっています。カフェインには食欲を抑えたり、カロリーを燃焼させる効果があるかもしれません。しかし、注意が必要です。コーヒーに砂糖、ミルク、クリームをたっぷり入れると、逆に体重が増えてしまう可能性があります。
研究によると、睡眠の多寡は体重に影響を与えることが示されています。例えば、眠れない夜を過ごした後は、普段よりも空腹を感じることがあります。その結果、日中に食べる量が増え、体重増加につながる可能性があります。
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出典: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html
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