ADHD の子供は、寝つくのが難しかったり、眠り続けるのが難しかったり、まったく眠れないことがよくあります。
研究によると、注意欠陥多動性障害（ADHD）の子どもの最大70%が何らかの睡眠障害を抱えていることが示されています。ADHDの子どもの睡眠障害の正確な原因は不明ですが、薬の服用、不安、メラトニン（睡眠を維持するホルモン）の分泌低下などが関係している可能性があります。
ADHD の子どもの睡眠障害には、次のようなさまざまな形があります。
寝ることを拒否する: 子供が寝ることを拒否し、何度も部屋から出て行くと、親は困ってしまうかもしれません。
就寝時の心配事：一人で寝る、暗い場所で寝るといった心配事は、就寝時まで子どもにストレスを与える可能性があります。さらに、日中に遭遇した問題について考え続けることもあります。
不眠症：この場合、子どもは眠りにつくことができない、深く眠れない、またはその両方に陥ります。ADHDの子どもは朝早く起きる傾向があり、不眠症は子どもよりも思春期の子どもに多く見られます。
睡眠の遅れ：子供は夜更かしし、就寝も遅くなります。この症状は、AHADの青年によく見られます。
特別な睡眠習慣：子どもは、眠りにつくために特定のおもちゃや、テレビを見たり、親が部屋にいてくれるなど、特別な習慣を必要とすることがあります。おもちゃを取り上げられると、目が覚めてしまうことがあります。
睡眠時無呼吸症候群といびき：これらの問題はどちらも、睡眠中の呼吸障害によって引き起こされます。睡眠時無呼吸症候群は、上気道が閉塞し、一時的に呼吸が止まることで睡眠が中断される症状です。
むずむず脚症候群：この症状は、子供が脚に不快感を覚える症状です。この不快感を和らげるために、寝ている間に脚を動かすことがよくあります。
ADHDの子供は、睡眠に問題があったり、寝ようとしなかったりすることがよくあります。写真： Freepik
睡眠不足は、多動性、不注意、情報処理障害、集中力の低下など、ADHDの症状を悪化させる可能性があります。さらに、睡眠不足は子どもたちの生活の質を低下させる可能性があります。十分な睡眠が取れないADHDの子どもは、朝起きられないため、学校を頻繁に欠席することがあります。睡眠不足は、うつ病、不安、肥満などの他の問題のリスクも高めます。
ADHD の子どもの睡眠を改善する方法としては次のようなものがあります。
睡眠ルーティンを維持する：就寝前の1～2時間にお子さんが行う活動を一定に保ちましょう。例えば、お風呂、パジャマ、歯磨き、読書、静かな音楽、消灯など、ルーティンの順番を一定に保つようにしましょう。
電子機器の電源を切る：テレビ、スマートフォン、タブレット、パソコンなどは、就寝の少なくとも30分前には電源を切ってください。お子さんが眠りにつきやすいよう、読書や静かな音楽など、リラックスできる活動に誘ってください。
カフェインの制限: 午後と夕方に子供が摂取するソーダ、お茶、コーヒーなどのカフェイン入り飲料を制限します。
日中に子供を運動させましょう:日中に運動すると、子供が眠りにつきやすくなり、夜よく眠れるようになります。
バオバオ（WebMDによると）
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