サウナ、断食、野菜ミックスジュースの摂取…やりすぎは解毒に役立たないだけでなく、健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。
汚染された環境にさらされること、汚染された食品やアルコールなどの有毒物質を過剰に摂取すること、医師の指示なしに薬物を使用することなどは、体の調節機能や解毒機能に影響を与えます。
世界保健機関（WHO）の2019年の発表によると、ベトナムは肝疾患の罹患率が高く、増加傾向にある国の一つです。慢性B型肝炎患者は約780万人、肝がん患者は約8万人、そして毎年約4万人が肝疾患で死亡していると推定されています。
グエン・ティ・ゴック・ビック医師（ホーチミン市タムアン総合病院内視鏡・消化器内視鏡手術センター）は、多くの人が体内の毒素を排出するために、蒸し風呂、数日間の断食、ミックスジュースの大量摂取といった方法を試していると述べています。しかし、これらの方法は多くの人が考えるほど効果的ではなく、誤った方法で行うと副作用を引き起こし、健康に悪影響を及ぼすこともあります。体は、薬や蒸し風呂、ジュースの過剰摂取など、助けを借りなくても毒素を排出することができます。
サウナ
高温の蒸気は、末梢血管を拡張させ、発汗を促し、風邪の緩和、解熱、交感神経の調整、ストレス緩和などの効果があります。さらに、蒸気は皮脂や古い角質を除去し、毛穴の詰まりを解消する効果もあります。蒸気は体内の毒素を排出する効果がありますが、皮膚を通して排出される毒素はごく一部に過ぎません。
人体は、呼吸（呼吸）、消化（便）、尿（尿）、皮膚（汗）の4つの経路を通じて毒素を排出します。これらのうち、皮膚から排出される毒素はわずか1%で、残りは主に消化管と尿路から排出されます。食べ物や飲み物に含まれる毒素は、肝臓を通過する際に毒性が軽減され、無毒または低毒性の物質に変換され、水に溶けやすくなり、便や尿を通して排出されます。
ビッチ博士によると、蒸しすぎると体は脱水症状に陥り、疲労感を覚え、肝臓を含む多くの臓器の代謝機能や排泄機能にも悪影響を及ぼします。その結果、肝臓の解毒作用や抗毒素作用が意図せず低下してしまうのです。
サウナは体内の毒素をすべて排出するわけではありません。写真： Freepik
速い
ゴック・ビッチ博士は、体は解毒のために食事制限を必要とせず、自然に解毒できると付け加えました。減量や解毒のために断食や短期的な食事制限をしても、生活習慣を変えなければ期待通りの効果が得られない可能性があります。断食が解毒に役立つという明確な証拠はありません。
どのような形の断食を始めるにしても、副作用の可能性を考慮する必要があります。短期的な断食とカロリー制限は、疲労感、イライラ、口臭を引き起こす可能性があります。長期的な断食は、エネルギー、ビタミン、ミネラルの欠乏、電解質の不均衡、さらには死に至ることもあります。さらに、医師によると、解毒中に推奨されることがある大腸洗浄法は、脱水症状、けいれん、膨満感、吐き気、嘔吐を引き起こす可能性があります。体を休めるために、完全に断食するのではなく、カロリー摂取量を減らし、運動量を増やしつつ、ビタミンと電解質の摂取量を確保する必要があります。
理想的には、健康な体を保つためには、科学的な食生活をとり、植物由来の食品を優先し、クリーンな食品を選び、水をたくさん飲み、ヨガ、ジョギング、水泳などの適度な運動を組み合わせる必要があります...
野菜ジュースをたくさん飲む
数日間断食を続けると、野菜ジュースだけを飲むと、体は肝臓のエネルギーを消費して活動するようになります。肝臓の解毒エネルギーが不足すると、解毒能力が低下します。また、断食中に野菜ジュースを大量に飲むと、体が疲れやすくなり、エネルギー不足で日常生活が困難になり、健康にも悪影響を及ぼします。
空腹時に酸性の果物や野菜ジュースを摂取すると、胃炎や十二指腸潰瘍などの消化管疾患を発症するリスクが高まります。したがって、短期間で大量に摂取したり、数日間断食したりするのではなく、毎日定期的に果物や野菜ジュースを摂取してビタミンやミネラルを補給し、健康を改善するのが最善です。
ゴック・ビッチ医師が患者に検査結果を読み上げている。写真：病院提供
体の解毒には、肝臓、腎臓、呼吸器系、泌尿器系、皮膚の内外からの調整・解毒能力への配慮が必要です。健康的なライフスタイルを実践し、科学的な食事、仕事、休息、運動を心がけ、アルコール、タバコ、薬物、機能性食品、化学物質、出所不明の化粧品の使用を控えましょう。十分な水分（1.5～2リットル）を摂り、定期的に深呼吸をし、1日30分以上の運動をすることで、心身の健康を維持できます。成人は、異常を早期に発見し、適切な治療を受けるために、6ヶ月ごとに定期健康診断を受ける必要があります。
クイエン・ファン
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)