コーヒーを飲むと眠くなる人がいるのはなぜでしょうか?

コーヒーは覚醒作用、エネルギー、集中力を高める効果があると知られていますが、飲んだ後に眠気を感じる人も多くいます。これには様々な理由が考えられます。

Onlymyhealth (インド) によると、コーヒーが一部の人々に眠気を引き起こす理由をよりよく理解するには、個人の健康状態など、さまざまな要因を考慮する必要があります。

ヤサルト・スーパー・スペシャリティ病院（インド）の内分泌学者ヴァルシャ・カクルー氏は、上記の問題の原因をいくつか指摘した。

コーヒーはよく眠気を覚ましてくれる。

ドーパミンの急激な減少

カクルー氏によると、コーヒーを飲むとカフェインがドーパミンの量を増加させます。ドーパミンは幸福感や覚醒感をもたらす神経伝達物質です。そのため、多くの人がコーヒーを一杯飲んだ後、より活力と集中力を感じるのです。

しかし、この効果は長くは続きません。カフェインの効果が切れると、体内のドーパミンの量が急激に減少し、コーヒーを飲む前よりも疲労感、だるさ、そしてさらに眠気を感じてしまいます。

突然の血糖値の低下

カクルー博士は、多くの種類のコーヒー、特にラテやフラペチーノのように砂糖が加えられたものは眠気を催す可能性があると語る。

甘い飲み物を飲むと、血糖値が急上昇し、気分が高揚し、興奮状態になります。しかし、その後、血糖値が急激に低下し、疲労感や眠気を感じます。

コーヒーに砂糖を加える

コーヒーにミルク、砂糖、クリームを加えると、カロリーが大幅に増加します。そのため、一杯で摂取カロリーが多すぎて、満腹感や眠気を引き起こす可能性があります。

これは、高カロリーの飲み物を消化するのに時間がかかり、疲労感やだるさを感じるようになるためです。

カフェインは眠気を引き起こすことがあります。

カフェインは時々眠気を引き起こします。

カフェインは必ずしも眠気を覚ましてくれるわけではありません。ただ、すでに疲れている人にとっては、カフェインは逆効果となり、さらに眠気を催すこともあります。

体が疲れすぎているときは、カフェインがいつものように覚醒を促すことができず、むしろ眠気を催すようになるからです。

したがって、疲れを感じている場合は、コーヒーを飲むのではなく、休憩を取る必要があります。

遺伝性

カフェインに対する体の反応は人それぞれ異なり、これは主に遺伝によって決まります。

コーヒーをたくさん飲んでもぐっすり眠れる人もいれば、たった一杯で眠れなくなる人もいます。この違いは、体内のカフェイン代謝の速さによるものです。

薬

カフェインは睡眠薬や抗うつ薬の効果を高め、眠気を増す可能性があります。特に精神科の薬を服用している場合は、カフェインの摂取に注意してください。

安全のために、カフェインと何らかの薬を併用する前に、医師または薬剤師に相談することをお勧めします。

睡眠の質

睡眠の質は健康に大きな影響を与えます。新しい研究によると、睡眠不足の翌朝にコーヒーを飲むと、血糖値のコントロールが難しくなる可能性があるそうです。

したがって、健康を維持するためには、十分な睡眠をとるように努め、特に眠れない夜の後はコーヒーの摂取量を控えることを検討すべきです。

出典: https://thanhnien.vn/tai-sao-mot-so-nguoi-cam-thay-buon-ngu-hon-sau-khi-uong-ca-phe-185241218095626233.htm