オメガ3の過剰摂取による副作用

Omage-3の効果

国立栄養研究所のグエン・ヴァン・ティエン博士は、「オメガ3は脂肪酸の一種です。そのうち、DHAとEPAは脳の構造と機能の形成に関与しています。ALAはDHAやEPAに劣らない価値を持つオメガ3脂肪酸です」と述べています。

ALAは体内に入ると必要に応じてDHAとEPAに変換され、エネルギー供給を助けるほか、脳構造の構築、脳の保護、神経伝達物質の増加の原料となります。

オメガ3は肌に良いだけでなく、睡眠の質を高め、脳の発達を助けるだけでなく、がんのリスクを軽減し、肝臓の血中脂肪を減らす効果もあります。体のためにオメガ3を補給することは不可欠です。

オメガ3には植物性と動物性の2つの供給源があります。しかし、オメガ3は体内に蓄積することができないため、毎日食品から補給する必要があります。

オメガ3の過剰摂取は多くの健康被害を引き起こす可能性がある

オメガ3を過剰摂取しても大丈夫でしょうか？

オメガ3が不足すると、肌の乾燥、髪のもつれ、ドライアイ、不眠症などの症状が現れます。しかし、オメガ3欠乏症を恐れて、許容量を超えてサプリメントを摂取すべきではありません。

Sohuによると、魚や魚油の匂いがするげっぷが出たり、口の中に魚油の匂いが長く残っていたりする場合は、オメガ3脂肪酸を過剰摂取している兆候の一つです。さらに、オメガ3脂肪酸の過剰摂取は、吐き気や下痢、ビタミンA中毒を引き起こす可能性もあります。

ハアン

出典: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html