オメガ3脂肪酸は、脳の健康や視力など、多くの身体機能に不可欠な役割を果たします。適切な量を摂取することで、心臓の健康と認知機能の改善にも役立ちます。
現在、科学誌「Nutrients」に掲載された新しい研究により、オメガ3のさらに驚くべき効能が発見されました。
新たに発表された研究はオメガ3のさらなる驚くべき効果を明らかにした
写真：AI
オメガ3はコレステロール、脳の健康とフィットネスを改善する
トルコのムシュ・アルパルスラン大学、アタテュルク大学、エルズルム工科大学、イノヌ大学、カラビュク大学の5つの大学の研究者らが、オメガ3魚油サプリメントの効果を評価する試験を実施した。
試験には、少なくとも3年間筋力トレーニングを続け、慢性疾患がなく、喫煙や飲酒をせず、週に少なくとも3回運動できる18〜30歳の男性30人が参加した。
参加者はプロのアスリートではなく、試験前の 6 か月以内にクレアチン、オメガ 3 魚油、プロテイン パウダー、アミノ酸などのパフォーマンス向上サプリメントを使用していませんでした。
被験者は2つのグループに分けられ、一方のグループは毎日オメガ3魚油サプリメントを摂取し、もう一方のグループは対照としてサプリメントを摂取しませんでした。
両グループとも、上半身 1 日、下半身 1 日、全身 1 日の合計 3 日間、ウェイトトレーニングとスクワットを実施しました。
さらに、両グループとも専門家の監督下で厳密に標準化された食事療法に従いました。
結果、オメガ3サプリメントは心臓と脳の健康に良い影響を与え、身体能力も向上することが判明した。
具体的には、8 週間のテスト後、オメガ 3 魚油サプリメントを摂取したグループは、コントロール グループよりも優れた多くの健康上の利点を得ました。
主な健康成果は次のとおりです。
オメガ3魚油を摂取すると悪玉コレステロール値を下げるのに役立つ
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血中脂質プロファイルを改善します。健康ニュースサイトHealthlineによると、悪玉コレステロールとトリグリセリド値を低下させます。
抗酸化能力を高めます。解毒、免疫機能、そして多くの病気からの保護に重要な役割を果たす抗酸化物質グルタチオンのレベルを高めます。
脳の健康を改善します。 脳内のドーパミンやセロトニンなどの「幸せホルモン」のレベルを高めます。
トレーニングのパフォーマンスを向上させます。 特に、トレーニング中にオメガ3魚油を補給すると、1回の最大筋力が13.6%、スクワットの1回の最大筋力が9.7%向上しました。同時に、筋力、スピード、敏捷性、反応時間も向上しました。
これらの結果は、オメガ3魚油が、定期的に身体活動を行う人々にとってパフォーマンス向上の補助として考えられることを示唆していると著者らは述べている。
研究著者らはまた、これらの利点は寿命に大きな影響を与える可能性があり、より広範な集団に対するオメガ3脂肪酸の影響をよりよく理解するためにはさらなる研究が必要だと述べている。
出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-ky-dieu-khi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250715113635628.htm
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