「コーヒーやチョコレート、赤ワインなどの食品からポリフェノールを多く摂取すると、メタボリックシンドロームのリスクを最大23%軽減できます。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
健康ニュースで一日をスタートする読者は、次のような記事も読むことができます:肌のシミは本当に無害ですか?;健康で美しくいるためにどのように歩きますか? ; 骨が急速に老化し、病気にかかりやすいことを示す 4 つの警告サイン...
50代のコーヒー愛好家に朗報
サンパウロ大学医学部（ブラジル）の科学者らは、平均年齢約50歳の参加者6,378人からのデータを分析し、食事中のポリフェノール摂取量とメタボリックシンドロームのリスク、心血管疾患のリスク要因との関連性を調べた。
メタボリックシンドロームは、心臓病、脳卒中、2型糖尿病のリスクを高める一連の病態を指します。これらの病態には、高血圧、高血糖、腹部肥満、コレステロールまたはトリグリセリド値の異常などが含まれます。これらは心血管疾患の最も一般的なリスク要因です。
新たな研究により、コーヒーのもう一つの驚くべき効能が発見されました。
一方、ポリフェノールは、よく知られている抗酸化作用と抗炎症作用を持つ生理活性物質で、コーヒーや果物、チョコレート、ワインなどの他の食品に豊富に含まれています。
参加者は、食習慣とコーヒーを含むポリフェノールを豊富に含む92種類の食品の摂取頻度に関するアンケートに回答するよう求められました。
平均8年以上の追跡調査中に、2,031人がメタボリックシンドロームを発症しました。メタボリックシンドロームとは、腹部肥満、高血圧、高血糖、高トリグリセリド、高脂質（脂質異常症）のうち少なくとも3つに該当する状態です。
研究結果によると、コーヒー、チョコレート、赤ワイン、紅茶、果物（赤ブドウ、イチゴ、オレンジなど）などの食品からポリフェノールを多く摂取すると、メタボリックシンドロームのリスクを最大23%低減できることがわかりました。この記事の次回の内容は、 2月22日に健康ページに掲載されます。
健康で体調を保つためにはどのように歩けばよいでしょうか?
ウォーキングは簡単な運動で体重を減らすのに十分ではないという誤解がよくありますが、専門家は、定期的に計画的に実践すれば体型と健康を維持するのに非常に有益であると言います。
米国で活動するフィットネストレーナーのジェームス・ロジャーズ氏は、ニュースサイト「Eat This, Not That!」に対し、ウォーキングは減量に効果的な運動であり、定期的に計画的に行う自然な習慣にすればさらに効果的だと語った。
定期的に歩くことは間違いなく体重を減らすのに役立ちます。
しかし、このコーチは、1日1万歩歩くなど、定期的に実行することが難しく、多くの人にとって「想像もできない」ような計画は負担になる可能性があるため推奨しません。
効果的に歩くには、まず定期的な運動を通して持久力を高めることに集中しましょう。ウォーキングセッションには具体的な目標を設定する必要があります。例えば、最初は15分から始めて、2～3週間ごとに10分ずつ増やし、最終的に1時間まで伸ばすのが良いでしょう。
さらに、このトレーナーは、歩数だけでなく、スピードとテンポ（1分間の歩数）を組み合わせ、腕を速く振ることにも注意するようアドバイスしています。特に、筋肉に負荷をかける新しい地形（小道、凸凹道、公園など）を歩くことで、エクササイズがより面白くなります。この記事の続きは、 2月22日に健康ページに掲載されます。
骨が急速に老化し、病気にかかりやすいことを示す4つの警告サイン
骨は体を支え、柔軟な動きを助け、重要な臓器を保護する骨組みです。しかし、時間の経過とともに、骨は自然な老化現象によって徐々に弱くなっていきます。
骨の急速な老化の兆候を早期に発見することは、骨粗鬆症のリスクを予防するだけでなく、健康全般の維持にも役立ちます。適切なタイミングで適切な介入を行うことで、健康な骨を守りましょう。
骨がもろくなるのは骨の老化の警告サインです。
急速な骨の老化の警告サインには次のものがあります:
持続的な関節痛。関節痛は老化の一般的な兆候です。痛みは、膝、股関節、脊椎、手首など、体重を支える関節に集中することがよくあります。原因は、骨密度の低下、軟骨の損傷、または関節炎である可能性があります。明らかな外傷がないのに痛みが続く場合は、骨粗鬆症または変形性関節症の兆候である可能性があります。
身長の低下。年齢を重ねるにつれて身長が縮んでいることに気づいたら、骨粗鬆症の兆候かもしれません。骨が急速に変性すると、椎骨が潰れたり損傷したりして身長が低くなります。場合によっては、猫背や脊柱側弯症も起こります。これは骨が弱くなっている明らかな兆候であり、特に50歳以上の方には顕著です。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm
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