低糖質食品は満腹感を長く持続させ、食欲を抑え、減量をサポートします

リンゴ、グレープフルーツ、キュウリ、ブロッコリーなどは、カロリーが少なく、栄養価が高く、代謝を高め、減量をサポートする食品です。

ハーブティーはカロリーがゼロか非常に少ないため、減量したい人に最適です。（出典：dalat1893.vn）

グレープフルーツ

グレープフルーツは減量メニューで人気の果物の一つです。

グレープフルーツは美味しく栄養価が高く、そのまま食べたり、サラダに加えたり、ヨーグルトと一緒に食べたり、スムージーに混ぜたりすることができます。

グレープフルーツには、代謝を促進し、コレステロールを下げる栄養素が豊富に含まれています。グレープフルーツ半分（約123g）には52カロリーが含まれています。

キュウリ

きゅうりは主に水分なので、カロリーは低いです。52グラムのきゅうりで8カロリーです。きゅうりを食べると満腹感が長続きし、食欲が抑えられます。

カリフラワー

カリフラワーはカロリーが低く、食物繊維が豊富なので、満腹感を長く持続させ、食欲を抑えます。カリフラワー 100 グラムには約 25 カロリーが含まれています。

さらに、カリフラワーには多くのビタミンや栄養素が含まれており、心臓血管の健康を改善し、血糖値のバランスを整え、がんと効果的に闘います。

ブロッコリー

カリフラワーと同様に、ブロッコリーも健康と体型に良い必須栄養素の供給源です。ブロッコリー 91g には 31 カロリーが含まれています。

ブロッコリーにはビタミン C が豊富に含まれており、健康を増進し、内側から肌を美しくするのに役立ちます。

キャベツ

キャベツには食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を長く持続させ、食欲を抑えます。キャベツ 100 グラムには約 25 カロリーが含まれています。

キャベツはさまざまな料理に加工したり、サラダに使用したりできます。

セロリ

セロリには不溶性繊維が大量に含まれており、体が消化吸収するためにより多くのエネルギーを燃焼させ、脂肪燃焼プロセスを促進し、減量をサポートし、余分な脂肪を効果的に減らします。

セロリ110gには18カロリーが含まれています。

サラダ

レタスはダイエットメニューによく使われ、体に多くのビタミンと食物繊維を供給し、減量をサポートします。レタス6gで1カロリーです。

りんご

リンゴは栄養価が高く、ビタミンと食物繊維が豊富で、満腹感を高め、食欲を抑える効果があります。リンゴに含まれるリンゴ酸は、余分な脂肪を効果的に減らします。リンゴ100gあたり約50カロリーです。

ニンジン

ニンジンに含まれる食物繊維は満腹感を高めるのに役立ちます。ニンジンに含まれるビタミンB1、B2、B6は、脂肪とタンパク質の代謝に重要な役割を果たし、筋肉組織の形成を促進し、余分な脂肪を減らします。

128gのニンジンには約53カロリーが含まれています。

水、ブラックコーヒー、ハーブティー

水にはカロリーはありません。ほとんどのハーブティーはカロリーがゼロか、ごくわずかです。8オンスのブラックコーヒーには2カロリー含まれています。

これらの飲み物はカロリー摂取量を大幅に減らすのに役立ちます。

ソース: https://baoquocte.vn/nhung-thuc-pham-it-duong-giup-no-lau-han-che-cam-giac-them-an-va-ho-tro-giam-can-229398.html