クアンニン省の45歳の男性がピックルボールの参加中にミスをして入院

GĐXH - ピックルボールは比較的穏やかなスポーツですが、あまりに激しくプレーしたり、間違ったテクニックでプレーしたりすると、足、前腕、肘などに捻挫、筋肉の緊張、肉離れ、腱炎を起こしやすくなります。

クアンニン総合病院の情報によると、最近、同病院の医師らは、ピックルボールのプレーにより足首、膝、肩、肘、背中を負傷した患者を多数診察に訪れているという。

リハビリテーション科で治療を受けたグエン・タン・トゥルさん（45歳）の症例がその一例です。この患者はピックルボールのプレー中に左肩棘上筋腱を断裂し、回旋腱板縫合手術を受けました。術後は肩関節の可動域改善を目的としたリハビリテーション訓練に移行しました。医師は、電気療法、超音波療法、短波療法などの理学療法機器を用いて局所的な痛みと炎症を治療するとともに、肩と左腕の筋群を強化する訓練や、肩周辺の硬直した組織を柔らかくするマッサージも行いました。

4週間の治療後、患者は肩関節の痛みを感じなくなり、可動性も改善し、日常の活動を自立して行えるようになり、軽いスポーツ活動にも参加できるようになりました。

患者はクアンニン総合病院で治療を受けている。写真：BVCC

ピックルボールをプレイする際によくある怪我と怪我を防ぐためのエクササイズ

足首の捻挫

ピックルボールは、全力疾走、急停止、そして絶え間ない横方向の動きが求められる点でテニスに似ています。足首を支える筋肉が十分に強くないと、足首を捻挫する可能性が高くなります。捻挫やその他のスポーツ関連の軟部組織の損傷は、痛み、腫れ、出血（内出血または外出血）、炎症を引き起こす可能性があります。

RICE法（安静、氷冷、圧迫、挙上という4つのステップの頭文字）に従って、すぐに応急処置を施す必要があります。

補助運動：かかとを上げる運動は足首を強化するのに役立ちます。

- テーブルや壁を掴んでバランスを保ちます。

- 足を肩幅に広げ、つま先を前に向けて立ちます。

- かかとをゆっくりとできるだけ高く上げ、ゆっくりと下ろします。これを数回繰り返します。

膝の捻挫

足首の捻挫と同様に、膝を捻挫したり捻挫したりした場合は、炎症を抑えることが重要です。氷や市販の鎮痛剤で腫れを抑え、弾性包帯や膝サポーターでサポートしましょう。

サポート運動：横向き脚上げ

横向きの脚上げ運動は、脚全体、特に股関節まで鍛えられるため、膝の怪我の予防に特に効果的です。脚全体の筋力を強化することで、膝の保護にも役立ちます。

- 横向きに寝て、上側の脚を上げます。膝はまっすぐ伸ばし、お尻の少し後ろに置いてください。腰は重ねた状態で、腹部、腰、腰の下部を含む胴体全体を締めます。

- 足をゆっくりと下ろしてから、また持ち上げます。臀部にストレッチを感じたら、正しくできています。数回繰り返し、左右を入れ替えましょう。

ハムストリングスの損傷

ピックルボールをプレーする前には、ストレッチとウォームアップが重要です。ハムストリング、つまり太ももの裏側の筋肉は、特にウォームアップが不十分な場合、過度に伸びたり、緊張したりする可能性があります。これらの怪我は、コート上で急に止まった際に筋肉が急激に収縮することで起こることが多いです。

他の下肢の損傷と同様に、氷と市販の鎮痛剤が快適さを保つ鍵となります。

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手首、肘、肩の腱炎

腱炎は、使いすぎによる怪我です。始めたばかりの頃や頻繁にプレーする時は、反復動作によって腱に負担がかかり、炎症を起こすことがあります。プレーの合間には1～2日休養を取ることが重要です。筋肉が動きに慣れてきたら、より頻繁にプレーできます。

下肢の怪我と同様に、氷や鎮痛剤は炎症を軽減し、治癒を促進するのに役立ちます。反復性運動障害（反復性運動障害）の場合は、体の回復を促すために特に休息が重要です。

転倒による怪我

転倒すると、自然と手で衝撃を受け止めようとします。しかし、これは手、手首、肩の怪我につながる可能性があります。ひどい痛みがある場合は、骨折がないか確認するために、早めに医師の診察を受け、レントゲン検査を受けることをお勧めします。

ピックルボール中に転倒すると、頭を打つこともあります。視界がぼやける、混乱する、過度の眠気など、何か異常を感じたら、重傷を負っていないか確認するために診察を受けてください。

サポートエクササイズ：片足バランス

転倒を防ぐ最善の方法はバランスを改善することです。

- 何かにつかまらずに、足を肩幅に開いて立ちます。

- 片足を地面から浮かせます。バランスを保つのに困る場合は、両腕を横に伸ばしてください。

- できるだけ長く、左右それぞれ1分ずつまでポーズを保ちましょう。慣れてきたら、枕や折りたたんだ毛布など、平らでないものの上に立ってみましょう。

ピックルボールによる怪我を防ぐための医師のアドバイス

+ プレイする前に十分にウォームアップし、プレイ後はリラックスしてください。

+ 脱水症状を防ぐために、水をたくさん飲んでください。

+ 適切な運動靴を着用してください。

+ 同じスキルレベルの人と一緒にプレイします。

+ 定期的に運動してください。やり過ぎないようにしてください。

+ 痛みを感じた場合は、プレイを中止して医師の診察を受けてください。

+ 高齢者、骨粗しょう症の患者、または椎間板ヘルニアの病歴のある人は、ピックルボールをプレイする際に考慮する必要があります。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-dan-ong-45-tuoi-o-quang-ninh-nhap-v​​ien-vi-mot-sai-lam-khi-choi-pickleball-172250114141654141.htm