ゲーマーは、キーボードを打ったり、コンピューターの前に長時間座り続けたりすることで、親指、首、背中に痛みを感じることがよくあります。
ニューヨーク工科大学（米国）の科学者たちは、2019年に米国とカナダの9つの大学に通う65人のeスポーツ選手を対象に調査を実施しました。彼らは1日に3～10時間コンピューターゲームをプレイしていました。その結果、目の疲れは56%、首や背中の痛みは42%、手首の痛みは36%、手の痛みは32%に見られました。
研究著者のハリー・ズウィベル博士によると、ビデオゲームのプレイヤーは他のスポーツと同様に怪我をする可能性がある。また、長時間の座りっぱなしによる深刻な健康問題も抱えている。
親指の痛み
ドゥケルバン腱鞘炎は、親指の周囲の腱に起こる痛みを伴う炎症です。痛みは持続し、前腕に放散することがあります。ゲーマーはマウスを握り、キーボードを叩き続けるため、この症候群を発症するリスクがあります。
軽度の症状は通常、治癒に数週間かかります。この期間中の治療には、氷、安静、市販の鎮痛剤の使用などがあります。重度の腱炎の場合は、装具の装着が必要になる場合があります。
肘の痛み
肘の痛みは前腕から指へと広がります。前腕、手首、手を頻繁に使う人は、この症状に陥るリスクがあります。
肘の痛みを避けるには、パソコンの前に座る前にウォーミングアップを行い、休憩を取りましょう。数分間のウォーミングアップは手首と腕のストレッチに役立ち、怪我の予防にもなります。
ゲーマーは、長時間パソコンの前に座り続けると、手や背中に痛みを感じることがあります。写真： Freepik
筋肉の緊張
筋肉が緊張している人は、反復運動によって手の腱が損傷し、指にしびれやチクチクする感覚を覚えます。ゲーマーは人差し指と中指に痛みを感じることがよくあります。
痛みを軽減するために、RICE療法（安静、氷、圧迫、患部の挙上）を実施できます。痛みが治まったら、1時間ごとに約15分間の休息を取り、ストレッチ運動を行ってください。
手根管症候群
繰り返しタイピングすると手首の神経が圧迫され、腕にチクチク感、しびれ、痛みが生じることがあります。腕に頻繁に痛みがある場合は、手根管症候群の可能性があるため、医師の診察を受けてください。医師は、手首の固定具、薬物療法、手術、または理学療法を処方する場合があります。
首の痛み
前かがみの癖は頭の重みを増加させ、首や肩に圧力をかけ、痛みを引き起こします。ビデオゲームをする人は、足を床に対して垂直に置き、背筋を伸ばして座りましょう。猫背や前かがみの姿勢は避け、片足を曲げたり組んだりして座るのも避けましょう。
ゲーマーは数時間ごとに数分間休憩し、立ち上がってストレッチをしましょう。ウォーキング、ランニング、首のストレッチなどの定期的な運動は、骨と関節の健康にも良い効果をもたらします。
腰痛
ゲーマーは、長時間間違った姿勢で座り続けることで腰痛になりやすい傾向があります。背筋を伸ばし、適切な椅子を選び、パソコンの前に座る前にストレッチをするなど、姿勢を整えましょう。痛みが出てから24時間は、保冷剤を使用してください。慢性的な痛みには温湿布が効果的です。
フイエン・ミー（クリーブランド・クリニックによると）
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