温かいハーブ湯に足を 10 ～ 15 分間浸すと、関節痛が軽減され、血液循環が改善され、足が温まり、眠りにつきやすくなり、深く眠れるようになります。
ホーチミン市医科大学病院（第3分院）のフイン・タン・ヴー医師によると、東洋医学では足は体の根源であり、6つの経絡と多くの重要な経穴が集まっていると考えられています。足を薬水に浸すと、内臓に作用し、刺激反射を引き起こし、興奮状態を作り出し、内臓の機能を高めるとされています。
足を温める効果に加え、足湯は循環器系、消化器系、神経系を刺激し、免疫力を高め、代謝を高め、炎症を抑え、ストレスを軽減し、体質改善にも役立ちます。筋肉のけいれんや関節のこわばりによる痛みを和らげ、皮膚や腱などの体の外部にも作用し、病気の予防や治療に役立ちます。
足湯によく使われるハーブは、ショウガ、コショウ、レモングラス、シナモン、ヨモギ、中国のクレマチス、桑の実、少量の塩など、エッセンシャルオイルと血管拡張剤を含む温かいハーブです。
安全な足湯の適切な温度は35～50℃です。すぐに足を入れず、水面から離してゆっくりと下ろしてください。1日1～2回、15～20分ほど浸かってください。寝る前に浸かると、よく眠れるようになります。
安全を確保するために、足を浸した後は必ず乾かし、暖かく保つようにしてください。
ヴー医師は、急性炎症および急性外傷、感染創、開放創、糖尿病患者の動脈または静脈閉塞、悪性腫瘍、進行性結核、酩酊状態、精神疾患のある患者には絶対禁忌であると指摘しました。同時に、温冷感の低下、小児、精神疾患のある患者にも注意が必要です。
足を浸した後、マッサージや指圧をすると効果が高まります。体が温まり、少し汗をかくのを感じたら、効果ありのサインです。さらに、体を温めるために、温かい生姜湯を一杯飲むと良いと、ヴー医師は言います。
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