実際、体重を測るために体重計に乗るのは、一日中いつでも可能です。しかし、朝起きてトイレに行った後が、体重計の測定結果が最も正確な時間となります。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、その時間には、体は昨晩から食べたものをすべて消化し、同時に腸内の尿と便のほとんどを排出しているからです。
正確な結果を得るには、スケールを硬くて平らで、カーペットが敷かれていない表面に置く必要があります。
さらに、覚えておくべき重要な点は、一日を通して体重は0.5～1kg程度増減するということです。これは全く正常なことです。例えば、お腹いっぱい食べた後は体重は確実に増加します。一方、高強度の運動は体内の水分を奪い、一時的な体重減少を引き起こします。
正しい体重を知ることで、それに応じて食事や運動を調整するのに役立ちます。正確な体重を測るには、朝、排尿後、飲食前、そしてできるだけ薄着の状態で体重計に乗るのがおすすめです。
また、体重計は硬くて平らで、カーペットを敷いていない場所に置いてください。ぐらついたり傾いたりすると、正確な測定ができなくなる可能性があります。体重計に乗る際は、両足に体重を均等にかけ、静止した状態で立ってください。体脂肪測定用の体重計を使用する場合は、裸足で乗ってください。
研究によると、毎日体重を測ると、たまに測るよりも体重が減り、リバウンドを防ぐ効果が高いことが分かっています。これらの効果は、体重計の数字が人々の日々の習慣を変える動機となるためと考えられます。例えば、食事量を減らしたり、カロリーをコントロールしたり、運動量を増やしたりするなどです（Healthlineより）。
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)