健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:食事にチリを加えると健康上のメリットが多数あります;早期の白髪は病気と関係がありますか? ; 痔になりやすい習慣...
糖尿病を予防するために運動するのに最適な時間帯はいつですか?
医学雑誌「Obesity」に掲載された新しい研究により、糖尿病のリスクを減らすために運動するのに最も効果的な時間が発見されました。
したがって、科学者たちは、特に太りすぎや肥満の人にとって血糖値を改善するためのシンプルだが効果的な秘訣、つまり夜間に運動することを発見しました。
研究により、夜間の中程度から激しい運動が血糖調節を最適化する鍵であることが結論付けられました。
血糖値を下げるには、夕方に運動するのが最適です。
運動のタイミングと血糖値のコントロールの関係を明らかにするために、グラナダ大学（スペイン）の研究者らは、太りすぎまたは肥満で高血圧または高コレステロールを患い、運動不足の人186人を募集した。
参加者は14日間連続して、身体活動トラッカーと持続血糖モニターを24時間365日着用しました。
参加者は、日中に中程度から激しい運動をどの程度行ったかに応じて、3つのグループに分けられました。
午前：午前6時から午後12時まで
午後：12時～18時
夕方：午後6時から午後12時まで。
驚くべきことに、夕方の運動が血糖値を下げるのに最も効果的であることが判明しました。この記事の詳細は、6月18日の健康ページでご覧いただけます。
チリを使った食事には健康上の利点がたくさんあります。
唐辛子は多くの文化において、様々な料理の定番食材として使われてきました。唐辛子なしでは食事を楽しめないという人も多いでしょう。
ここでは、栄養士が食事にチリを加えるべき理由を説明します。
唐辛子が辛いのは、多くの健康効果を持つ独特の植物化合物であるカプサイシンによるものです。
消化に良い。アメリカの受賞歴のあるウェルネスセンターMOBEの栄養士、ブリアナ・ウィーザー氏は次のように述べています。「唐辛子に含まれるカプサイシンは、腸内細菌や全身に良い影響を与え、最適な消化をサポートします。研究によると、カプサイシンは胃酸の分泌を抑制し、胃潰瘍の予防と治療にも役立つことが示されています。さらに、2022年のレビューでは、カプサイシンには消化器疾患の治療と予防に効果があることが示されています。 」
副鼻腔をきれいにしましょう。いくつかの研究では、鼻腔内カプサイシン療法は鼻の炎症、くしゃみ、鼻づまり、鼻水を軽減し、副鼻腔をきれいにする効果があることが示されています。ただし、唐辛子を肌に擦り付けないように注意し、副鼻腔炎の治療にはカプサイシンを含むエキスを選びましょう。
糖尿病を予防しましょう。唐辛子は発熱作用があり、代謝を促進します。また、研究によると、カプサイシンはインスリン感受性を高め、糖尿病の予防にも役立つことが示されています。この記事の次回の内容は、6月18日に健康ページに掲載されます。
痔になりやすい習慣
痔は、肛門周囲または直腸内の静脈や血管が何らかの圧力によって腫れ、炎症を起こす病気です。外痔核の場合、肛門周囲にかゆみや痛み、硬くて痛みを伴う塊を感じることがあります。内痔核の場合、肛門から軽い出血がみられることがあります。
痔は私たちが思っている以上に一般的な病気です。米国国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所の統計によると、中高年者の約50%が痔に悩まされています。痔の重症度や種類によっては、健康に大きな影響を与える場合もあれば、そうでない場合もあります。
便秘が長引くと、排便時に力を入れる必要が出てくるため、痔になりやすくなります。
痔のリスクを減らすためにできることの一つは、排便時にいきむのを避けることです。World Journal of Gastroenterologyに掲載された研究によると、排便時にいきむと腹部の圧力が高まることが明らかになりました。
この状態を長期間放置すると、直腸静脈に圧力がかかり、心臓への血流が制限されます。その結果、直腸静脈が腫れ、痔核が発生します。
痔の不快感は、人によっては比較的軽いものですが、中には極度の不快感を伴う人もいます。特に重症の場合は、痔核が脱出し、肛門から飛び出して痛みを引き起こすこともあります。この記事の続きを読むために、健康ニュースで新しい一日を始めましょう！
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出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tap-the-duc-buoi-toi-185240617195501352.htm
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