「新たな研究によると、高齢者に最も不足しがちなミネラルの一つはマグネシウムです。これは、加齢による変化によって腸管でのマグネシウムの吸収が阻害されるためです。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
健康ニュースで一日をスタートし、読者は他の記事も読むことができます:寒い天候で心臓発作が頻繁に起こるのはなぜか? ; 治療が必要な膝の後ろの痛みの 4 つの原因; 食用油に関する新たな研究で重要性が明らかに...
心臓発作を予防するために、高齢者はどのようなミネラルを補給する必要がありますか?
加齢に伴い、食物からビタミン、ミネラル、その他の栄養素を十分に吸収することが難しくなります。その中には、高齢者が欠乏しやすい物質があり、心臓や神経の機能に影響を与えます。
健康を維持するための重要な要素の一つは、野菜、果物、全粒穀物、低脂肪タンパク質、そして健康的な脂肪を含む栄養価の高い食事です。しかし、加齢とともに吸収力が低下するため、高齢者は栄養不足に陥りやすくなります。
緑の葉野菜はマグネシウムが最も豊富に含まれる食品の一つです。
Nutrients誌に掲載された研究によると、高齢者に最も不足しがちなミネラルはマグネシウムです。これは、加齢による特定の変化により、腸でのマグネシウムの吸収が困難になるためです。
マグネシウムは、心拍リズムの調整、骨の健康促進、神経や筋肉の機能のサポートなど、300以上の機能に寄与するため、体にとって重要です。成人男性は1日に少なくとも400mg、女性は310mgのマグネシウムを必要とします。
マグネシウムは、2型糖尿病や骨粗鬆症に伴う骨折のリスクを軽減するため、高齢者にとって特に重要です。また、心臓発作、脳卒中、認知機能の低下を予防する効果もあります。
心臓病につながる慢性疾患の一つに高血圧があります。高血圧は長期間にわたって動脈を損傷し、プラークを蓄積させる可能性があります。プラークは臓器への血流を減少させ、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。この記事の続きは12月24日に健康ページに掲載されます。
治療が必要な膝の後ろの痛みの4つの原因
膝関節は最も重要な関節の一つであり、歩行時に大きな体重を支えます。膝関節に損傷があると、運動機能に大きな影響を及ぼす可能性があります。痛みは、膝関節に問題があることを示す一般的な症状です。
膝の前部の痛みに注目しがちですが、膝の後ろの痛みも非常に重要な症状です。膝の後ろの痛みは、原因を特定するのが難しい場合があります。
後十字靭帯損傷は膝の後ろに痛みを引き起こす可能性があります。
無視してはいけない膝の後ろの痛みの原因には次のようなものがあります。
こむら返り。こむら返りは非常によくある問題です。膝の裏側にこむら返りが起こる場合は、この筋肉群の過剰な活動が原因です。しかし、こむら返りが頻繁に起こる場合は、神経損傷、体内の毒素蓄積、あるいは破傷風などが原因である可能性があります。
ベーカー嚢胞。ベーカー嚢胞は、関節炎や軟骨損傷など、膝に損傷があると発生します。この損傷により異常な体液の蓄積が起こり、嚢胞が形成されます。嚢胞は膝の裏側に圧迫感と痛みを引き起こします。
重症の場合、嚢胞が破裂し、膝に激しい腫れと痛みが生じることがあります。この場合、患者はすぐに病院を受診する必要があります。この記事の次回の内容は、 12月24日に健康ページに掲載されます。
食用油に関する新たな研究は重要なことを示している
新たな研究によると、アボカドオイルやオリーブオイルなどの健康的な食用油には、心臓の健康の改善からがんのリスクの軽減まで、さまざまな効果があることがわかっています。
最近の研究により、食用油に関する懸念が高まっていますが、南フロリダ大学およびタンパ総合病院（米国）の癌研究所に勤務するティモシー・イェートマン教授は、研究結果は種子油を含む食用油が癌を引き起こす可能性があることを示していないと断言しました。
研究著者らは、種子油を適度に摂取することは健康に良いと主張している。
研究によると、種子油にはオメガ6脂肪酸が多く含まれており、その一部は体内で炎症を促進する可能性があることが問題の原因です。そして、炎症は大腸がんなどの特定の種類のがんを引き起こす可能性があります。
イェットマン博士は研究について、「オメガ6脂肪酸の過剰摂取は炎症性メディエーターの過剰産生につながり、大腸がんにとって免疫抑制的な環境を作り出します。そして、それが腫瘍の増殖と転移を助長すると考えています」と述べています。
この状況を改善するには、イェートマン博士によると、オメガ3脂肪酸を十分に補給することで抗炎症作用が得られ、オメガ6脂肪酸の有害な影響を抑えることができるとのことです。マウントサイナイ病院（米国）によると、一般的な栄養ガイドラインでは、食事中のオメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸の比率を2:1から4:1にすることが推奨されています。
オメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸はどちらも不飽和脂肪酸であり、適度に摂取すれば心臓の健康に有益です。そのため、米国心臓協会はナッツオイルを健康的な食生活に取り入れるべきだと推奨しています。オメガ6脂肪酸はナッツにも含まれており、ナッツは健康に良いとされています。オメガ3脂肪酸は、鮭などの魚や一部のナッツによく含まれています。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm
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