この食事時間は肥満や糖尿病の予防に役立ちます

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食事時間に関する驚くべき発見は糖尿病と肥満の予防に役立つ

シカゴで開催された内分泌学会年次総会で発表された新たな研究によると、食事の時間が2型糖尿病の予防に役立つ可能性があることが判明した。

研究者たちは、1日の食事摂取量の80%を朝から午後1時の間に食べると、血糖値の変動が改善され、高血糖が軽減されることを発見しました。

Phát hiện bất ngờ về giờ ăn giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — 毎日の食事摂取量の 80% を午後 1 時までに食べると、血糖値の変動が改善され、高血糖発作のリスクが軽減されます。

ニューヨーク大学グロスマン医学部の科学者が率いる研究チームは、高血糖の肥満者10人を研究に参加させた。

参加者は、1日摂取量の80%を午後1時までに摂取する食事と、朝から夕方にかけて食事を分けて摂取する通常の食事の2種類のいずれかを摂取しました。研究期間中、参加者は体重を維持するのに十分なカロリーを摂取し、血糖値モニターを装着しました。

結果によると、1日の食事の80%を13時までに摂取すると、通常の食事と比較して血糖値の変動が改善し、高血糖のリスクが低下することがわかりました。この記事の次回の内容は、 6月20日に健康ページに掲載されます。

酔った状態で寝ると健康に影響しますか？

お酒を飲んだ後、多くの人が最も楽しみにしているのは、家に帰って朝まで眠ることです。二日酔いの後に眠るのは普通のことですが、場合によっては、飲酒後に眠ることが健康上のリスクとなることがあります。

飲酒後は、何をしても血中アルコール濃度が上昇します。大量に飲酒した人の場合、このアルコール濃度は急速に上昇します。飲酒直後に眠ってしまうと、アルコール濃度がアルコール中毒や脳障害を引き起こすレベルまで上昇する可能性があります。

Ngủ trong lúc say có ảnh hưởng đến sức khỏe không ? - Ảnh 1. — アルコールは眠りを助けますが、睡眠を妨げて夜中に目が覚める原因となることもあります。

それだけでなく、アルコールは嘔吐反射も抑制します。これは喉の奥の筋肉を収縮させる反射で、口の中にあるものが喉に入って窒息するのを防ぐのに役立ちます。そのため、アルコールを飲んだ人が眠って嘔吐すると、窒息しやすくなります。

ほんの数杯飲んだ後の睡眠も体に有害です。夜の初めは、アルコールは眠りを誘います。しかし、その後は深い眠りに落ちていないにもかかわらず、心拍数が上がり、大量の汗をかきます。これは、アルコールが体内の血管を拡張させるためです。さらに、アルコールには利尿作用があるため、排尿を促します。その結果、体は覚醒状態になり、睡眠が妨げられます。この記事の詳細は、 6月20日の健康ページでご覧いただけます。