オレンジジュースを飲むと抵抗力が増す
オレンジジュースは、美味しく爽やかな飲み物であるだけでなく、免疫力を高める天然の「薬」でもあります。オレンジジュースに含まれる豊富なビタミンCは、細菌やウイルスから体を守る上で重要な役割を果たします。
ビタミンCは白血球の生成を刺激し、鉄分の吸収を高めることで、体の健康維持、抵抗力の強化、感染症のリスク軽減に役立ちます。毎日オレンジジュースを一杯飲むことは、ご自身とご家族の健康を守るための良い習慣です。
毎日オレンジジュースを飲むと、多くの健康上のメリットがあります。（写真：ゲッティイメージズ）
心臓の健康を守る
オレンジジュースに含まれるカリウム、フラボノイド、ビタミンCは、心臓血管の健康を守る「完璧なトリオ」として互いに作用します。カリウムは血圧を調節し、フラボノイドは悪玉コレステロールを減らし動脈硬化を予防し、ビタミンCは血管壁を保護します。毎日オレンジジュースをコップ1杯飲むことは、心臓血管の健康に長期的な効果をもたらすシンプルな習慣です。
視力を高める
オレンジジュースに含まれるビタミンAは、健康な視力の維持に重要な役割を果たします。ビタミンAは網膜の光受容細胞の構成成分であり、目が光を受け取り、それを神経信号に変換するのを助けます。特に、ビタミンAは視色素の形成にも関与しており、目が暗い場所にうまく適応するのを助けます。そのため、ビタミンAは、高齢者に多く見られる黄斑変性症や白内障といった眼疾患の予防に役立ちます。
消化サポート
オレンジジュースに含まれる食物繊維は、腸内を掃除する「ほうき」のような働きをするだけでなく、腸の蠕動運動を刺激して活発に働きます。そのおかげで消化プロセスがスムーズに行われ、食べ物が素早く排出されるため、便秘が軽減されます。さらに、オレンジジュースには胃腺を刺激して胃液の分泌を促す有機酸も含まれており、食べ物、特にタンパク質や脂肪の分解能力を高めます。
オレンジジュースは消化器系に良いです。（写真：Healthline）
骨の健康を強化する
オレンジジュースを毎日飲み、カルシウムとビタミンDを補給すると、骨が丈夫になり、特に高齢者や妊婦の骨折リスクを軽減するのに役立ちます。さらに、カルシウムとビタミンDは、筋肉、神経、免疫系の機能維持にも重要な役割を果たします。
オレンジジュースはがんを予防する
毎日オレンジジュースを飲むことは、免疫力を高めるだけでなく、多くの種類のがん、特に胃がん、大腸がん、肺がんのリスクを軽減します。研究によると、オレンジを含む柑橘類を定期的に摂取する人は、ほとんど摂取しない人よりもがんのリスクが低いことが示されています。
スキンケア
毎日オレンジジュースを飲むと、健康な肌を保つだけでなく、他にも多くのメリットがあります。オレンジジュースに含まれるビタミンCは、肌の弾力性を高め、シミやそばかすを薄くし、明るく輝く肌へと導きます。特に日光を浴びる機会が多い人にとって、ビタミンCは紫外線の有害な影響から肌を守る「シールド」のような役割を果たし、日焼けや老化を防ぎます。
オレンジジュースを飲む際の注意点
- 朝にオレンジジュースを飲む：この時間帯は体がビタミン C を最もよく吸収する時間帯です。
- 空腹時にオレンジジュースを飲まないでください。空腹時にオレンジジュースに含まれる酸が胃を刺激する可能性があります。
- 缶入りオレンジジュースの摂取を控える：缶入りオレンジジュースには、砂糖や保存料が多く含まれていることが多いので、フレッシュなオレンジジュースを飲むことを優先しましょう。
- 飲んだ後は歯を磨いてください。オレンジジュースに含まれる酸は歯のエナメル質を侵食する可能性があります。
- オレンジジュースを十分に飲む: 1日あたり約240mlのオレンジジュースを飲めば、体にビタミンCを供給するのに十分です。
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出典: https://vtcnews.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar903104.html
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