Insiderによると、新たな研究によると、軽度の認知障害のある高齢者は、毎日歩く習慣を数か月続けるだけで症状が改善する可能性があるとのこと。
具体的には、アルツハイマー病レポート誌に掲載された研究では、以前は座りがちで軽度の認知障害があった70〜80歳のボランティアのグループが12週間の運動計画に参加しました。
1日30分程度歩く習慣を続けると、高齢者の脳機能の向上に役立ちます。
彼らは毎日、平均時速約5キロメートルの速度で週4回ウォーキングを始めました。3ヶ月のトレーニング後、彼らの記憶力は運動開始前と比べて大幅に向上しました。定期的に運動したグループの脳スキャンでは、神経接続がより強くなっていることが示され、脳機能の向上を示唆しています。
年齢を重ねても頭を明晰に保つには、定期的な運動が鍵となるようだ、とメリーランド大学（米国）の運動生理学者で本研究の著者であるJ・カーソン・スミス教授は述べた。
これは、高齢者の健康にとって運動習慣の重要性を確認する最初の研究ではありません。2018年に100件近くの研究をまとめたレビューでも、週3回程度運動する高齢者は脳の神経細胞の成長を刺激し、記憶力の向上に役立つことが示されています。
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