歯磨きは歯垢や歯石の蓄積を防ぎ、歯周病のリスクを軽減するのに役立ちます。しかし、正しい歯磨きが全身の健康にも影響を与えることは、あまり知られていません。
健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス」（米国）によると、歯を磨かない、または磨く回数が少なすぎると、歯茎の腫れ、赤み、出血、噛むときの痛み、歯のぐらつきなどの口腔の問題を引き起こすだけでなく、心臓、肺、脳に影響を及ぼす多くの健康上の問題にもつながります。
歯を磨くことは虫歯や歯肉炎を効果的に予防するのに役立ちます。
これは主に口腔内微生物叢の影響によるものです。口の中には、細菌、真菌、その他の微生物など、約700種類の微生物が生息しています。これらの微生物には、有益な種類と有害な種類の両方が含まれます。体の健康を保つためには、この口腔内微生物叢のバランスを保つ必要があります。
1日1回の歯磨きだけでは、口腔の健康を守るのに十分ではないかもしれません。専門家は、朝起きた後と夜寝る前の1日2回の歯磨きを推奨しています。
朝の歯磨きは、一晩で口の中に蓄積した細菌を取り除くのに役立ちます。この習慣は口臭予防にも役立ちます。一方、夜寝る前の歯磨きは最も重要なブラッシングタイムと考えられており、一日を通して蓄積した歯垢、食べかす、細菌を取り除くのに役立ちます。これは虫歯や歯肉炎の予防に効果的です。
知覚過敏の傾向があるため、歯磨きをためらう人は少なくありません。専門家は、そのような場合は知覚過敏用の歯磨き粉を選ぶことを推奨しています。
柔らかい毛の歯ブラシを選び、3～4ヶ月ごとに交換してください。
さらに、専門家は、通常の歯ブラシでも電動歯ブラシでも、柔らかい毛の歯ブラシを使うことを推奨しています。歯ブラシは平均3～4ヶ月ごとに交換する必要があります。毛が摩耗したり、ほつれたりしている場合は、より早く交換する必要があります。
虫歯や歯周病のリスクが高い人は、食後に歯磨きをする必要があります。ただし、オレンジやレモン、炭酸飲料など、酸性の強い食品を摂取した直後は歯磨きをしないでください。歯のエナメル質が損傷する可能性があります。そのため、歯磨きを始める前に30分ほど待つ必要があります。
歯磨きは焦らずに行いましょう。歯磨きの適切な時間は約2分です。これは、歯と口の中全体をきれいにするのに最適な時間です。Verywell Healthによると、歯ブラシでは届かない口内の部分は、デンタルフロスやマウスウォッシュで磨くことができます。
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出典: https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm
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