痛みがあるたびにマッサージに行くべきだというのは本当ですか?

マッサージには、疲労やしびれによる痛みを和らげる効果がたくさんあります。ただし、マッサージは専門家に任せ、やり過ぎには注意が必要です。

マッサージのメリット

ホーチミン市医科薬科大学病院（施設3）デイケアユニットの専門医2、フイン・タン・ヴー氏は、顔の場合、マッサージは肌を柔らかく、明るく、赤ら顔色になり、弾力性を高め、顔の筋肉や周囲の組織の緊張を和らげるのに役立つと述べています。マッサージは心身の健康を回復させ、体が心地よくなり、より健康的になるのに役立ちます。

さらに、マッサージは、痛み、脱力感、身体機能障害に関連する疾患の改善と治療にも役立ちます。神経による痛み（坐骨神経痛、顔面神経痛、多発性神経根炎）、筋骨格系の痛み（上下肢の関節痛、脊椎痛）、外傷後の痛み（交通事故、仕事、スポーツなど）、片麻痺、顔面麻痺、上下肢麻痺などの脱力の病状の治療をサポートします。

Có phải cứ nhức mỏi là đi xoa bóp?- Ảnh 1. — マッサージは疲労や痛みを軽減するなど、体の機能不全を改善するのに役立ちます。

マッサージをする際に留意すべきこと

ヴー博士によると、マッサージの利点は、簡便で、多くの器具を必要とせず、手だけを使うため、効果が高く、美容、健康回復、病気の予防と治療、そして心身の健康増進に多くのメリットをもたらすことです。マッサージは、心地よさと安らぎをもたらす方法であり、あらゆる状況で使用でき、他の道具や手段に依存しない芸術です。

上記のシンプルさゆえに、多くの人がマッサージは簡単で、学ぶ必要もなく、誰でもできると誤解しています。「自分自身が一番の医者」という考えさえあります。そのため、自分でマッサージをしたり、他の人に頼んだり、マッサージ師やマッサージ施設の専門知識を気にしなくなったりするのです。マッサージを乱用すると、健康状態が改善されないだけでなく、一時的または永続的な傷害を引き起こす可能性があります。

痛み、しびれ、疲労を感じる人は、マッサージに行ったり、他の人にマッサージを頼んだりすることが多いです。マッサージは腱や筋肉を柔らかくし、ホルモンを刺激して痛みを和らげ、リラックスさせるため、痛みやしびれを和らげる非常に効果的な方法です。しかし、痛み、しびれ、疲労は単に疲労や過労によるものではなく、多くの急性疾患や慢性疾患の兆候である可能性もあるため、自分の体の声に耳を傾ける必要があります。腰痛、胸痛、鼠径部痛、腹痛など、激しく突然の痛みには特に注意が必要です。マッサージを受ける際は、専門知識とプロがいる信頼できる施設を選ぶ必要があります」とヴー医師はアドバイスしました。

治療マッサージを行う前には、明確な診断を下さなければなりません。マッサージを行う人は専門的な訓練を受けている必要があります。患者が空腹または満腹の状態でマッサージを行わず、マッサージを行う前に5～10分間休憩してください。施術の強度は、初めてか何度も受けているか、年齢、太っているか痩せているかなど、マッサージを受ける人の健康状態に応じて適切に行う必要があります。それぞれのグループに対して、丁寧かつ適切で効果的なケアを行う必要があります。

Có phải cứ nhức mỏi là đi xoa bóp?- Ảnh 2. — 顔の場合、マッサージをすると肌が柔らかくなり、明るくなり、バラ色になります。

「痛みのある部分をマッサージする際は、患者さんの持久力に気を配り、強すぎたり弱すぎたりしないように注意する必要があります。マッサージ後、翌日に患者さんが疲れや不快感を覚える場合は、マッサージが強すぎたということになりますので、次回はマッサージの強さを調整する必要があります」とブー医師は述べています。

マッサージを10～15回（約2週間）続けることで、長期間のマッサージによる耐性やマッサージ依存症の現象を回避できます。全身マッサージは約60分です。各部位をマッサージする場合は、10～15分程度で十分です。