健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 運動の驚くべきメリットをもっと発見してください。腸の健康を改善する朝食の食べ方とは？人食いバクテリアによる感染を防ぐ方法...
心臓の健康に最も良い運動の一つを医師が明らかに
心臓専門医によると、ダンスは心臓の健康に最も効果的な運動の一つだそうです。セントルイス大学医学部の心臓専門医、アマー・シェア博士は、講義で学んだ心臓の健康に関するアドバイスを実践することに長けており、 ダンスフィットネスのインストラクターも務めています。
ダンススポーツは、モダンダンスと活気のある音楽を組み合わせたエクササイズです。
アマー・シェア博士はまた、12万人のフォロワーを持つTikTokアカウントで、心臓の健康を改善するための役立つヒントを定期的に共有している。
ダンスは心臓血管の健康に最適な運動の一つです。
ここで医師は、ダンスが心臓の健康に重要な役割を果たす理由を説明します。
ダンスは有酸素運動です。シェア博士によると、多くのダンススタイルには体系的なワークアウトがあり、まさにアメリカ心臓協会（AHA）が推奨する30分以上の中程度の有酸素運動と同じような運動です。週に5回行えば、AHAのガイドラインをはるかに上回ることができます。「有酸素運動とは、心拍数を上げる運動であり、心臓血管の健康増進につながります」とシェア博士は説明します。
特に、ダンスなどの定期的な運動はコレステロール値に良い影響を与えることが示されています。シェア博士によると、定期的なダンスは善玉コレステロール値を高め、動脈にプラークを蓄積させ、心臓病につながる悪玉コレステロール値を低下させるのに役立つとのことです。この記事の詳細は、7月4日の健康ページでご覧いただけます。
運動の驚くべき効果をもっと発見しよう
医学誌「BMJ Medicine」に掲載された新たな研究によると、定期的な運動はアルツハイマー病の予防に役立つ可能性があることが明らかになりました。研究によると、定期的な筋力トレーニングは、記憶力を奪うこの病気の予防に役立つ可能性があるとのことです。
2050年までに、世界中の認知症患者数は1億5000万人を超えると予想されています。しかし、その3分の1までは予防可能であると推定されています。
定期的な運動はアルツハイマー病の予防に役立つ可能性がある
まだ治療法がないため、科学者たちは病気を発症するリスクを減らすために生活習慣の変化に焦点を当て続けています。
現在、新たな研究により、無駄のない筋肉を鍛えるために筋力トレーニングを行う人はアルツハイマー病を発症する可能性が低いことが判明している。
カリフォルニア大学（米国）の筆頭著者であるイヤス・ダグラス博士は、「アルツハイマー病には効果的な治療法がありません。したがって、主な目標は、修正可能な危険因子を特定することで、この病気を予防することです」と述べています。この記事の次回の内容は、7月4日に健康ページに掲載されます。
腸の健康を改善するにはどんな朝食を食べたらいいでしょうか?
誰でも、シンプルながらも栄養価が高く健康的な食材を使って、自宅で朝食を作ることができます。適切な食材を選ぶことで、朝食を通して腸の健康を改善できます。
朝食は、長い睡眠後の体にエネルギーを供給し、集中力を維持し、慢性疾患を予防するのに役立ちます。さらに、健康的で栄養価の高い朝食は、満腹感を長く持続させ、食欲を抑え、間食を減らすのに役立ちます。
ブルーベリー、チェリー、イチゴなどのベリー類は腸の健康に最適です。
腸の健康を保つには、卵、牛乳、肉などの料理に加えて、次の料理を朝食に摂るべきです。
ベリー類は抗酸化物質を豊富に含む植物で、炎症を抑え、老化を防ぐのに役立ちます。一般的なベリー類には、ブルーベリー、ラズベリー、イチゴ、ブドウなどがあります。
ほとんどのベリー類には、細胞の成長を助け、免疫システムを強化するベータカロテンが含まれています。一方、イチゴは葉酸とビタミンCが豊富です。ブルーベリーにはプテロスチルベンが豊富に含まれており、心臓の健康と認知機能を向上させます。さらに、ベリー類に含まれる食物繊維は、便通を促し、血糖値の急上昇を防ぎます。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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