専門家は心臓に良い運動を指摘している

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心臓の健康に最も良い運動の一つを医師が選ぶ

セントルイス大学医学部の心臓専門医、アマー・シェア博士は、講義で学んだ心臓の健康に関するアドバイスを実践することに長けており、 ダンスフィットネスのインストラクターも務めています。

ダンススポーツは、モダンダンスと活気のある音楽を組み合わせたエクササイズです。

12万人のフォロワーを持つTikTokntで、心臓の健康を改善するための役立つヒントを定期的に共有しています。

ダンスは心臓血管の健康に最適な運動の一つです。

ここで医師は、ダンスが心臓の健康にとって重要な役割の理由を説明します。

ダンスは有酸素運動です。シェア博士による、多くのダンススタイルには体系的なワークアウトがあり、戦うアメリカ心臓協会（AHA）が推奨する30分以上程度の中の有酸素運動と同じような運動です。週に5回行えば、AHAのガイドラインをはるかに上回ることができます。

特に、ダンスなどの定期的な運動はコレステロール値に良い影響を与えることが示されています。シェア博士による、定期的なダンスは善玉コレステロール値を高め、動脈にプラークを確保させ、心臓病につながる悪玉コレステロール値を下げるためとのことです。この記事の詳細は、7月4日の健康ページでご覧いただけます。

運動の驚くべき効果をもっと発見しよう

医学誌「BMJ Medicine」に掲載された新たな研究によると、定期的な運動はアルツハイマー病の予防に使える可能性があるという。 研究によると、定期的な筋力トレーニングは、記憶力を奪うこの病気の予防に使える可能性があるという。

2050年までに、世界中の認知症患者数は1億5000万人を上回ると予想されています。しかし、その3分の1までは予防可能であると推定されています。

定期的な運動はアルツハイマー病の予防に可能な可能性がある

まだ治療法がないため、科学者たちは病気を発症するリスクを軽減するために生活習慣の変化に焦点をあて続けています。

現在、新たな研究により、無駄のない筋肉を鍛えるために筋力トレーニングお問い合わせ

カリフォルニア大学（米国）の筆頭著者であるイヤス・ダグラスハイ博士は、「アルツマー病には効果的な治療法がありません。思い切って、主な目標は、お問い合わせください。この記事の次回の内容は、7月4日に健康ページに掲載されます。」

腸の健康を改善するにはどんな朝食を食べたらいいでしょうか？

シンプルながら栄養価が高く健康的な食材を使えば、誰でも自宅で朝食を完璧に準備できます。正しい食材を選ぶことで、朝食を通して腸の健康を改善できます。

朝食は、長い睡眠後の体にエネルギーを供給し、集中力を維持し、慢性疾患を予防するのに役立ちます。 さらに、健康で栄養価の高い朝食は、満腹感を長く持続させ、食欲を抑え、間食を減らすのに役立ちます。

ブルーベリー、チェリー、イチゴなどのベリー類は腸の健康に最適です。

腸の健康を守るには、卵、牛乳、肉などの料理に加えて、次の料理を朝食に摂るべきです。

ベリー類は抗酸化物質を豊富に含む植物で、炎症を抑える、老化を防ぐのに役立ちます。一般的なベリー類には、ブルーベリー、ラズベリー、イチゴ、ブドウなどがあります。

一部のベリー類には、細胞の成長を助け、免疫システムを強化するベータカロテンが含まれています。一方、イチゴは葉酸とビタミンCが豊富です。 ブルーベリーにはプテロスチルベンが豊富に含まれており、心臓の健康と認知機能を向上させます。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-ra-bai-tap-co-loi-cho-tim-185230703202451796.htm