40代のスキンケアと生活習慣

40 歳になったら、肌のタイプやニーズに合わせてスキンケアの習慣を変えると、老化のスピードが遅くなり、肌が若返ります。

毎日十分な水を飲むことは、肌に潤いを与えるための簡単な方法です。

40 歳を過ぎると、身体は大きな変化を遂げ、乾燥肌、シワ、くすみ、たるみなど老化の兆候が現れ始めます。適切なスキンケアと健康的なライフスタイルの維持は老化のプロセスを遅らせ、肌の若返りに役立ちます。

毎日日焼け止めを塗る

紫外線は肌の老化の主な原因です。そのため、毎日定期的に日焼け止めを塗ることは効果的なアンチエイジング対策となります。

SPF 30 以上の日焼け止めを使用し、屋外では 2 時間ごとに塗り直してください。

スキンケアのルーティンを変える

40歳を過ぎると、脂性肌は乾燥しやすくなり、乾燥肌はニキビができやすくなります。そのため、自分の肌トラブルをよく理解し、適切なケア製品を選ぶことが大切です。

皮膚科医は、しわを目立たなくして肌を滑らかにするために、ヒアルロン酸、レチノール、ビタミンを含んだ美容液などの保湿・アンチエイジング製品をスキンケアルーティンに加えることを推奨しています。

アイケア

目元の肌は敏感でシワができやすいため、特別なケアが必要です。ペプチドやアルファヒドロキシを含むアイクリームは、目の下のクマやむくみを軽減し、目元を若返らせ、若々しくフレッシュな印象に導きます。

食事に果物や野菜を増やしましょう

果物や野菜を豊富に含む食事は、体にビタミンや栄養素を供給し、肌に栄養を与えて滑らかで明るい肌を保ちます。

ベリー、ニンジン、トマト、ビーツ、濃い緑の野菜など、抗酸化物質が豊富な野菜や果物を毎日のメニューに加えましょう。

十分な水を飲む

水分がたっぷりと補給された肌は、滑らかでシワも少なくなります。保湿製品で外側からケアするだけでなく、十分な水分を摂取して内側からも水分を補給しましょう。

肌の潤いを保つには、毎日コップ8杯の水を飲むようにしましょう。さらに、フルーツジュースや野菜ジュース、ハーブティーなども飲みましょう。甘い飲み物は控えましょう。

アクティブに

研究によると、定期的な運動は細胞レベルで老化を遅らせることが示されています。運動は血行を促進し、肌を明るく若々しくします。

十分な睡眠をとる

毎晩 7 ～ 9 時間の睡眠をとると、肌の回復と再生のプロセスがより効率的に行われ、老化の兆候が最小限に抑えられます。

ソース: https://baoquocte.vn/cham-soc-lan-da-tuoi-40-bang-nhung-thoi-quen-sinh-hoat-va-an-uong-hang-ngay-248302.html