痛みをコントロールするには？

若い人の場合、膝の怪我の一般的な原因としては、捻挫、靭帯断裂、肉離れ、半月板断裂などが挙げられます。The Conversation （オーストラリア）によると、それほど一般的ではない原因としては、骨折、膝蓋骨脱臼、膝関節脱臼などがあります。

冷湿布は膝の痛みを和らげるのに役立ちます

膝の痛みに、激しい痛み、曲げ伸ばしができない、歩行が困難、変形などの症状が伴う場合は、医師の診察を受ける必要があります。症状に応じて、治療法は異なります。

しかし、一般的な方法は、少なくとも2日間は膝関節を使わないように安静にすることです。頭に氷を1回20分間当て、約2時間後に再度当ててください。特に、湿布やタオルを使用し、氷を直接皮膚に当てないように注意してください。

膝の怪我が重度の場合は、包帯を巻く必要があります。医師は鎮痛剤を処方することがあります。痛みがある人は、怪我が治るまで膝のマッサージを控え、飲酒を控え、走るのを控えてください。

医師は、損傷した構造を特定するためにMRI検査を指示することもあります。重症の場合は理学療法が必要になる場合があります。

また、膝の怪我はすべて外傷によるものではありません。多くは関節炎が原因です。若い人に関節炎が起こることはまれですが、実際に起こることもあります。

太りすぎると膝関節に大きな負担がかかるため、体重を減らすことも非常に重要です。

原因が関節炎である場合は、医師の診察を受ける必要があります。これは慢性疾患であり、再発する可能性があります。痛みを軽減し、関節炎の再発リスクを予防するためには、生活習慣を見直す必要があります。

膝周りの筋肉を強化するために、定期的に運動する必要があります。筋肉を強くすることで、痛みやこわばりが大幅に軽減されます。膝が弱い場合は、プールで歩くことから始めるのが良いでしょう。

体重を減らすことも重要です。太りすぎは膝関節に大きな負担をかけるからです。特定の習慣を直すことでも膝の痛みを軽減できます。例えば、座っている時間が長い人は定期的に立ち上がって歩き回るべきです。一方、立っている時間が長い人は、時間を作って座り、関節への負担を軽減するべきです、とThe Conversationは述べています。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm