日焼け止めを効果的に使う方法

肌を保護するために、SPF 30 および PA3+ 以上の日焼け止めを選び、屋外に出る 30 分前に塗り、定期的に塗り直す必要があります。

ホーチミン市タムアン総合病院皮膚科・美容皮膚科専門医のグエン・ティ・キム・ズン医師によると、皮膚老化の外因性原因の90%のうち、最大70%は日光によるものです。具体的には、UVB紫外線が5%、UVA紫外線が95%を占めています。

紫外線は皮膚組織に影響を与えるだけでなく、DNAを切断し、細胞の制御不能な増殖を引き起こします。これらの異常細胞は急速に分裂し、がん細胞の塊を形成します。そのため、日焼け止めを使用して日光による皮膚への影響を防ぐことは非常に重要です。

一般的な日焼け止めには次の 2 つの種類があります。

ケミカルサンスクリーン：太陽光線を吸収し、紫外線による肌への有害な影響を軽減します。このタイプのクリームは肌に吸収されやすく、白い残留物もほとんど残りません。

物理的な日焼け止め：保護層を作り、日光の反射を高めます。敏感肌におすすめです。

キム・ドゥン医師は、夏だけでなく一年中、肌を守るために日焼け止めを使う必要があると述べています。良い日焼け止めとは、UVAとUVBの両方から肌を守れるものです。

日焼け止めのパッケージには通常、SPFとPAの数値が記載されています。SPF30、50、70は、UVBに対する96～98%の遮断率に相当します。効果的な日焼け止め効果を得るには、SPF30以上のブロードスペクトラム（広範囲に紫外線を照射する）の日焼け止めを選びましょう。

一方、PAはUVAに対する肌の保護レベルを評価する指標です。通常、PA指数は保護力の順にプラス記号で表示されます。PA4+は最大90%、PA3+は70%、PA2+は平均的な保護レベル、PA1+は最も低い保護レベルとなります。

日焼け止めは、有害な放射線から肌を守る保護層として機能します。写真： Freepik

日焼け止めを塗ることは、日焼けなどの外的要因から肌を守るだけでなく、老化や皮膚がんの予防にも役立ちます。日焼け止めを効果的に使用するには、日焼け止めに含まれるすべての成分が肌に良いわけではないことに注意する必要があります。そのため、使用説明書をよく読み、成分をよく確認して、肌に最適な製品を選ぶことが重要です。使用期限切れの日焼け止めは、皮膚アレルギーを引き起こす可能性があるため、使用しないでください。

日焼け止めは適量を使用してください。顔全体に1～2g、全身に1回あたり約30gをご使用ください。耳、首、胸、腕、手など、衣服で覆われていない部分にもクリームを塗ってください。外出の少なくとも30分前には日焼け止めを塗り、2時間ごとに塗り直すことで、一日中肌を守ります。

グエン・ティ・キム・ズン医師は、肌を守るために日焼け止めを塗ることは非常に良い習慣ですが、布マスク、つばの広い帽子、サングラスなど、他の予防策を併用しなければ十分ではないと指摘しています。同時に、午前10時から午後4時までは日光への露出を制限する必要があります。

グエン・ヴァン

ソースリンク: https://vnexpress.net/cach-dung-kem-chong-nang-hieu-qua-4614205.html