高血圧は動脈の弾力性を低下させ、心臓への血流と酸素供給を減少させることで動脈にダメージを与え、最終的には心臓病を引き起こす可能性があります。Express紙によると、特に食生活の乱れは高血圧を悪化させる可能性があるとのことです。
高血圧は動脈の弾力性を低下させて動脈を損傷し、心臓への血流と酸素を減少させ、最終的には心臓病を引き起こす可能性があります。
ディッシュ・ダッシュ・ディーツ・ヘルス＆フィットネスセンター（英国）の創設者であるスンニ・パテル博士によると、高血圧を引き起こす可能性のある、意外にもよくある食生活の間違いが 3 つあるそうです。
1. カリウムを十分に摂取していない
カリウムはナトリウムの有害な影響を打ち消し、血圧をコントロールするのに役立ちます。
食事にカリウムが不足すると、ナトリウムとカリウムのバランスが崩れ、体内にナトリウムが過剰に蓄積され、高血圧につながる可能性があるとスンニ博士は述べています。
カリウムを多く含む食品には、アボカド、バナナ、ジャガイモ、豆、ほうれん草などがあります。
2. 加工食品や揚げ物をたくさん食べる
これらの食品には悪玉脂肪、塩分、糖分が多く含まれており、高血圧の原因となり、心臓病のリスクを高める可能性があります。
加工食品や揚げ物を定期的に摂取すると、時間が経つにつれて血圧が上昇する可能性があります。
スンニ博士は、これらの食品を定期的に摂取すると、時間が経つにつれて高血圧につながる可能性があると述べています。
これらの悪い脂肪は動脈硬化を引き起こし、動脈の弾力性を低下させて高血圧を引き起こします。
3. 低繊維食
スンニ博士によると、食物繊維は健康的な消化を促進し、コレステロール値を下げ、血管機能を改善することで血圧を下げるのに役立ちます。Express誌によると、食物繊維は果物、野菜、全粒穀物、ナッツ類に含まれています。
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)