健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:腎臓に良い 5 種類の果物、夜間頻尿の人はどんな病気に注意すべきか? 、過度な運動はどれくらい有害か? ...
黒豆を食べることによる健康効果
黒豆は世界中で人気の食品です。インドの栄養士、シュルティ・K・バードワジ氏は、黒豆は栄養価が高く、食物繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富だと述べています。
そのおかげで、黒豆は体重をコントロールし、腸の健康を維持し、血糖値を調節するのに役立ちます。
黒豆は栄養価が高く、食物繊維とタンパク質が豊富です。
腸内環境を整える効果があります。食物繊維が豊富な黒豆は、便秘を予防し、便通を整えるのに役立ちます。また、食物繊維は満腹感を持続させ、健康的な体重の維持にも役立ちます。米国農務省（USDA）によると、調理済みの黒豆100グラムには最大8.7グラムの食物繊維が含まれています。
心臓の健康を改善します。バードワジ氏によると、黒豆はコレステロールを下げ、心臓の健康改善に貢献します。さらに、黒豆に含まれる食物繊維、カリウム、葉酸は、健康的な血圧の維持にも役立ちます。
血糖値を安定させます。黒豆に含まれる複合炭水化物はゆっくりと消化されるため、血糖値の急上昇を防ぐのに役立ちます。そのため、黒豆は糖尿病の方や血糖値をコントロールしたい方に適した食品です。
2017年にNutrients誌に掲載された研究によると、黒豆は血糖値をコントロールし、2型糖尿病を含むいくつかの慢性疾患のリスクを軽減する可能性があるとのことです。この記事の詳細は、3月20日付けの健康関連ページでご覧いただけます。
腎臓に良い5つの果物
果物は健康的な食事に常に推奨されています。しかし、慢性腎臓病の患者さんにとって、すべての果物が良いわけではありません。
腎臓の損傷を防ぐには、腎臓に優しい食事が不可欠です。腎臓病の人は、食生活に気を配り、ナトリウムとカリウムの摂取量を減らすようにしてください。
腎臓の損傷を防ぐには、腎臓に優しい食事が不可欠です。
インドの著名なアーユルヴェーダ医師、ディンプル・ジャンダ博士は、アプリコット、バナナ、マスクメロン、デーツといったカリウムを多く含む食品は避けるべきだと指摘しています。多くのドライフルーツにもカリウムと炭水化物が多く含まれており、血糖値を上昇させる可能性があります。
腎臓の健康に最適な果物は次のとおりです。
イチゴ。イチゴなどのベリー類はナトリウムとリンが少ないため、腎臓に良い食品です。収斂作用があり、組織を引き締め、水分の貯留を軽減します。また、ビタミンC、マンガン、葉酸、抗酸化物質の優れた供給源でもあります。
リンゴ。リンゴはカリウムとリンが少ないため、非常に健康的で腎臓にも安全です。便秘の時は、生のリンゴや煮リンゴを食べるのも良いでしょう。ビタミンCと食物繊維も豊富です。
パイナップル。パイナップルは、オレンジ、バナナ、キウイフルーツに比べてリン、カリウム、ナトリウムの含有量が低くなっています。また、食物繊維とビタミンAの優れた供給源でもあります。さらに、炎症を抑え、腎臓結石を溶解する酵素であるブロメラインも含まれています。この記事の続きは、3月20日に健康ページに掲載されます。
夜間頻尿の人はどんな病気に注意すべきでしょうか？
夜間頻尿は、夜間に何度も排尿のために目が覚める症状です。睡眠が妨げられ、再び眠りにつくのが困難になることもあります。夜間頻尿が長引くと、生活の質に重大な影響を及ぼします。また、潜在的な健康問題の警告サインでもあります。
夜間頻尿は珍しい症状ではありません。夜間頻尿の原因の多くは、就寝前に大量の水、アルコール、お茶、コーヒーを飲むなどの習慣です。また、一部の薬の副作用も夜間頻尿の原因となります。
夜間頻尿が続くと不眠症を引き起こし、患者の生活の質に大きな影響を与えます。
夜間の頻尿は、以下の病気の兆候である可能性があります。
尿路感染症。これは細菌によって引き起こされる一般的な健康問題です。尿路感染症の典型的な症状は、排尿時の痛み、尿の濁り、頻尿などです。尿路感染症は夜間頻尿を引き起こす場合もあります。これは、病気が膀胱に感染して過敏になり、排尿したいという感覚を刺激するためです。
過活動膀胱症候群。過活動膀胱症候群の一般的な症状過度の排尿、夜間頻尿、突然の尿意など、様々な症状があります。この症状の原因は、腹部外傷、感染症、神経学的問題など多岐にわたります。
この症状は薬物療法、手術、行動療法で治療できます。過活動膀胱の兆候がある場合は、睡眠や日常生活に大きな影響を与える可能性があるため、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。健康ニュースで一日を始めましょう。この記事の内容をもっと見るには！
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