蜂蜜、シソの葉、ツタ、ショウガ、ニンニクを適切に使用すると、痰を薄くし、気道をきれいにし、咳を軽減することができます。
痰は、肺炎、軽度の感染症、結核、肺がん、気管支炎、副鼻腔炎、咽頭炎などの呼吸器感染症によって発生します。原因はウイルス、細菌、真菌などです。痰を効果的に除去するには、原因を把握する必要があります。薬の服用、加湿器の使用、休息、適切な飲み物の摂取も痰の排出に効果的です。
水は粘液の水分量を増やし、排出を促します。普段より多めに水分を摂り、ハーブティーやジュースなどを飲むのも良いでしょう。鼻水で蒸すのも効果的です。
蜂蜜には抗菌作用と抗炎症作用があり、咳や鼻づまりの緩和に効果があります。1日に2回蜂蜜を飲むと、炎症が改善し、呼吸器系の炎症症状が緩和され、痰が減ります。
蜂蜜はそのまま、お湯に溶かして、またはハーブティーに入れてお召し上がりいただけます。1歳以上のお子様には、オレンジジュースやフルーツジュースに蜂蜜を混ぜてお召し上がりいただくこともできます。ただし、中毒の危険性が高いため、1歳未満のお子様には蜂蜜を与えないでください。
ショウガは薬として、また料理のスパイスとして広く使われています。ショウガは鼻づまりを和らげ、天然の去痰薬としても作用します。痰の絡む咳に悩む方は、ショウガをすりつぶして数分間煮沸し、ショウガ水やショウガ茶を一日中飲むと良いでしょう。
しかし、生姜を過剰に摂取すると、消化不良、胸焼け、吐き気を引き起こす可能性があります。低血圧の方は、血圧を急激に低下させる可能性があるため、生姜の摂取は避けるべきです。
ニンニクは様々な用途があり、多くの家庭で愛用されています。抗炎症作用と抗酸化作用を持つアリシンを含み、痰を緩める効果があります。咳が出る方は、ニンニクをすりつぶして蜂蜜と混ぜ、スプーン1杯ずつを1日3回飲むか、生のニンニクを炒め物や煮込み料理に加えると良いでしょう。抗凝固薬を服用している人はニンニクを使用しないでください。
生姜とニンニクは、痰を切るのに効果があり、飲み物として飲んだり、お茶に混ぜたりして飲むことができます。写真：アン・チ
レモンバジル（シソの葉）は、痰をサラサラにする効果のあるハーブで、多くの咳止め薬や痰の止め薬に使われています。大人はレモンバジルの葉を3～4枚摘み、洗って潰し、塩1～2粒と混ぜてそのまま飲むことができます。また、親はレモンバジルの葉を10枚ほど取り、レモン、蜂蜜、氷砂糖と一緒に蒸して、お子様用の天然の咳止め薬を作ることができます。
甘草には粘液を薄める作用があり、喉の痛みを和らげます。小さじ半分の甘草をカップ1杯の水に加え、10分間煮沸してから使用してください。毎日、小さじ半分の甘草をぬるま湯に溶かしてうがいをすると、粘液の分泌が早くなります。
ペパーミントにはメントールが含まれており、呼吸器系の筋肉のけいれんを緩和することで感染症の症状を改善します。ペパーミントオイルを1滴お湯に垂らし、蒸気を吸入したり、ペパーミントティーを飲んだり、ペパーミントキャンディーを舐めたりして、症状を緩和しましょう。
アロエベラには抗炎症作用があり、呼吸器の炎症を和らげ、緩和します。
ツタの葉には去痰作用があり、気道を広げ、体液の分泌を刺激して痰を排出するのに役立ちます。
アン・チ（ヘルスラインによると）
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