親子ですぐに実践すべき3つの電話活用スキル

(ダン・トリ) - 心理学者が、携帯電話に依存して時間を無駄にすることなく、親と子どもの両方が携帯電話を効果的に使用するための 3 つのスキルを明らかにします。

アメリカの心理学者ジェニー・ウーは、多くの人間関係が突然つまらなくなる原因の一つは携帯電話だと述べています。親戚や友人と座っている時、会話に集中する代わりに、ひたすら携帯電話をスクロールしているかもしれません。

このような小さなことは、相手が自分の話を共有する際に尊重されていないと感じるため、簡単に人間関係に影響を与える可能性があります。

心理学者のジェニー・ウー氏によると、親戚や友人といる時に頻繁に携帯電話を使うと、人間関係の絆が弱まり、信頼関係が失われるそうです。会話で無視された相手でさえ、孤独感、不安、悲しみを感じてしまうことがあります…

現代の生活において、携帯電話を使う際には、高いレベルの自己認識が求められます。以下に、親御さんが自分自身とお子様の携帯電話の使い方について実践できる3つのスキルをご紹介します。家族全員が健全で効果的な携帯電話の使い方を身につけられるよう、ぜひ実践してみてください。

スマホで「サーフィン」を始める前に、具体的な目的を決めましょう

親は子どもが早いうちから携帯電話を使う文化を身につけられるよう手助けする必要がある（写真：Freepik）。

親は、子どもがスマートフォンで「ネットサーフィン」を始める前に、その目的を明確に定め、いつ、どのように使うかを決め、安心感を得るために使いすぎないように導いてあげるべきです。スマートフォンを使いたいという「渇望」を抑え、常にスマートフォンをチェックする必要性を減らすために、親子で共に守るべき明確な行動ルールを設定する必要があります。

例えば、家族と食事をしているとき、携帯電話を別の部屋に置いておくか、マナーモードにして、食事が終わるまで携帯電話をチェックしない、といったことが考えられます。

子供が会話の途中で注意を向ける必要があるときに、突然電話でやるべきことを思い出した場合、子供はそれをノートに書き留めて、会話が終わった後に思い出して対処するでしょう。

会話中にどうしても携帯電話を使用する必要がある場合は、相手が同情し尊重されていると感じられるよう、緊急に何をする必要があるかをすぐに相手に説明します。

話している相手に注意を払わずに携帯電話を見ていることに気づいたら、すぐに携帯電話をバッグの中など見えないところに置く必要があります。

子どもと一緒にいるときにこのような間違いを犯してしまった親は、それを真剣に受け止めて、「ごめんなさい。今は話に集中しましょう」と言ってください。

携帯電話を視界から遠ざける

質の高い接続を確保するには、いつ携帯電話を脇に置くべきかを知る必要があります (写真: Freepik)。

多くの研究により、たとえ通知音が鳴らなくても、携帯電話を手の届くところに置いておくだけで集中力が低下し、認知能力に影響を与えることがわかっています。

精神的な自由を獲得し、携帯電話に「操られる」ことなく、携帯電話を使いたくなる誘惑に負けず、学習効率を高めるためには、親は子どもが携帯電話と自分との間に適切な距離を置く方法を教える必要がある。その目的は、気を散らすものを減らし、集中力を高めることだ。

たとえば、子どもたちは、仕事に集中する必要があるときには、携帯電話をバッグや引き出し、または別の部屋に置く方法を知っておく必要があります。

実際、規律や自制心が低下する時期もあります。そのような時は、積極的に携帯電話と距離を置くことで、子どもが携帯電話を制御不能に使用しないようにすることができます。

集中力を高め、注意散漫を最小限に抑えるのに効果的なのは、一見単純なこれらの対策です。

接続を解除する方法を知る

携帯電話を使う文化は、まず家族の中で形成される必要がある（写真：Freepik）。

スマートフォンで通知を受け取ると、私たちの脳は興奮状態になります。この状態になると、集中力を維持するのが非常に難しくなります。再び集中できるようになるまで、平均23分もの努力が必要です。

気が散ると、学習や効果的な仕事、そして有意義で質の高い交流が妨げられます。気が散りすぎて、問題に気づかないこともあります。

自分の精神状態をコントロールすることが重要です。私たち一人ひとりが、一日の適切な時間に積極的に携帯電話の使用をやめることを学ぶ必要があります。そうすることで、集中力をコントロールできるようになります。

携帯電話による集中力の散漫を最小限に抑えるには、重要でない通知をオフにし、集中する必要があるときは携帯電話を「サイレント」モードにしてください。

家族は、食事中や就寝前など、携帯電話を使わない時間や場所についてのルールも決める必要があります。

家族や友人、同僚を家に招くときは、彼らがあなたの家族と質の高いつながりを持てるようにして、家庭内で起こることはすべて一貫していることを子供たちに見せるようにしましょう。

全体的に、携帯電話を手に取る目的を明確にし、使用習慣に制限を設け、携帯電話の通知を制御することで、携帯電話依存を減らし、勉強、仕事、質の高いつながりを作ることへの集中力を高めることができます。

出典: https://dantri.com.vn/giao-duc/3-ky-nang-su-dung-dien-thoai-ca-cha-me-va-con-cai-nen-thuc-hien-ngay-20241205153000127.htm