がん予防に役立つ10の習慣

健康ニュースで一日を始め、読者は他にも記事を読むことができます:コレステロールを減らすのに役立つ 4 つの朝食メニューを専門家が紹介;唾液の色の変化は何の警告か?;女性が極めて珍しい五つ子の女の子を出産...

がん予防に必要な習慣

以下の習慣を維持することは、がんを発症するリスクを大幅に予防するのに役立ちます。

ハーバード大学医学大学院（HMS、米国）のハーバード健康出版公衆衛生教育センターのウェブサイトの情報によると、以下の習慣を維持することでがんのリスクを大幅に減らすことができるそうです。

専門家は健康を守るためにタバコの煙にさらされることを避けることを推奨しています。

1. あらゆる形態のタバコを避ける。HMSの専門家は、受動喫煙を含め、タバコの煙への曝露を避けることを推奨しています。これは、長期的に健康を守り、特定のがんの発症リスクを軽減するのに非常に役立ちます。

2. バランスの取れた食事を摂る。飽和脂肪酸や赤身の肉の摂取量を減らすことは、大腸がんや前立腺がんのリスクを軽減するのに役立つと考えられています。さらに、果物、野菜、穀物を多く摂取することは、腸の健康に良い影響を与え、がんの予防にも役立ちます。この記事の詳細は、5月30日の健康ページをご覧ください。

コレステロールを下げるのに役立つ朝食メニュー4品を専門家が紹介

高コレステロールは、治療せずに放置すると心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。

高コレステロールの主な原因の一つは食生活であり、飽和脂肪酸を多く含む食品が主な原因です。しかし、高コレステロールを下げるのに役立つ食品も数多くあります。

高コレステロールは、治療せずに放置すると心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。

英国国民保健サービスで働く栄養士のロージー・マーティンさんが、コレステロール値と心臓に良いとされる、1日の最初の食事に加えるべき4つの食品を紹介します。

オートミール。上記の女性専門家は次のように説明しています。「オートミールにはコレステロールを下げる効果のある水溶性食物繊維βグルカンが含まれています。一人当たり30グラム程度のオートミール粥を朝一杯食べるのが、完璧なスタートです。」

大豆。豆乳、豆乳ヨーグルト、豆腐、大豆などの大豆製品は、コレステロール値を下げる効果があることが科学的に証明されています。この記事の続きは、5月30日の健康ページに掲載されます。

唾液の色の変化は何の警告ですか?

唾液は主に水分で構成されていますが、タンパク質、酵素、ホルモンも含まれています。正常な唾液は比較的透明で水っぽいです。唾液の色の変化は、特定の健康問題の警告サインである可能性があります。

唾液は口の中の唾液腺から分泌されます。主な唾液腺は、耳下腺、舌下腺、顎下腺です。唾液は口の中を湿潤に保つだけでなく、消化を助け、口腔内の細菌を抑制するなど、様々な機能を持っています。

歯肉炎により唾液に血が混じることがあります。

唾液の色や質の変化は、何か異常の兆候かもしれません。特に歯磨き後に唾液に血が混じっている場合は、歯肉炎または歯周炎の兆候である可能性があります。

歯茎の炎症や出血は、細菌が血流に入り込んでいることを意味します。黄色い唾液の場合は、痰が原因である可能性があります。黄色い痰は、呼吸器系が細菌やウイルスに感染している兆候です。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-10-thoi-quen-giup-ban-phong-ung-thu-185230529204501085.htm