Banyak orang mengalami sakit kepala saat cuaca dingin.
Ibu Nguyen Thi Hong (54 tahun, Kota Thu Duc, Kota Ho Chi Minh) mengatakan bahwa akhir-akhir ini pagi hari di Kota Ho Chi Minh terasa dingin. Ia sering berolahraga di pagi hari, tetapi setelah berjalan sekitar 15 menit di tengah angin dingin, ia merasa sakit kepala dan tidak nyaman. Padahal sebelumnya, ia bisa berjalan sekitar 30-45 menit dan merasa pikirannya jernih.
Senada dengan itu, Ibu Huynh Thanh Thuy (30 tahun, di Distrik Binh Thanh, Kota Ho Chi Minh) mengatakan bahwa keluarganya baru saja bepergian ke sebuah provinsi di wilayah Tengah dan ia harus menderita sakit kepala karena cuaca dingin.
"Suhu di tempat yang saya kunjungi cukup dingin di pagi dan sore hari, menyebabkan saya sering sakit kepala. Saat sore hari cerah dan hangat, sakit kepala saya jauh lebih ringan," ujar Ibu Thuy.
Orang-orang mengenakan mantel di jalan saat cuaca pagi yang dingin.
Penyebab sakit kepala saat cuaca dingin
Pada 30 November, dokter spesialis Dao Duy Khoa, Departemen Neurologi - Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh, mengatakan bahwa ketika cuaca dingin, banyak orang mengalami sakit kepala karena suhu dingin akan merangsang reseptor sensorik di kepala, wajah, dan sinus. Dalam hal ini, pemanasan saja sudah cukup untuk meredakan rasa sakit. Misalnya, ketika kita minum air es, kita juga akan merasakan nyeri tajam di otak.
Alasan kedua, menurut Dr. Khoa, adalah cuaca dingin meningkatkan risiko kita terkena pilek. Pilek juga menyebabkan sakit kepala, nyeri badan, pilek, dan sebagainya.
"Beberapa jenis sakit kepala primer, seperti migrain dan sakit kepala tegang, dapat memicu rasa sakit saat cuaca berubah. Ciri khas sakit kepala ini adalah sering kambuh, tetapi seringkali memiliki karakteristik dan jenis rasa sakit yang sama, dan sifatnya tidak berubah," ujar Dr. Khoa.
Selain itu, menurut Dr. Khoa, cuaca dingin juga secara tidak langsung meningkatkan risiko stroke. Cuaca dingin akan menyebabkan vasokonstriksi yang menyebabkan tekanan darah tinggi atau tekanan darah tidak stabil. Saat cuaca dingin, pola makan, olahraga, dan gaya hidup akan berubah, sehingga memicu faktor risiko vaskular yang lebih sulit dikendalikan.
Cuaca dingin membuat kita tidak terlalu haus, minum lebih sedikit air, sehingga darah menjadi kental dan mudah menggumpal.
Suhu dingin akan merangsang reseptor sensorik di kepala, wajah, dan sinus, sehingga menyebabkan sakit kepala.
Cara tetap sehat saat cuaca dingin
"Untuk menjaga kesehatan selama musim dingin, kita bisa menjaga tubuh tetap hangat saat bepergian, menghindari perubahan suhu tubuh yang tiba-tiba, menjaga pola olahraga, dan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol. Konsumsi obat secara teratur (jika Anda memiliki penyakit penyerta seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dll.) dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur," ujar Dr. Khoa.
Dokter Bui Huy Can, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh, cabang 3, mengatakan bahwa ketika cuaca dingin, setiap orang perlu memiliki pola istirahat yang teratur, cukup hidrasi, dan makan makanan hangat.
Meskipun rasa haus berkurang di musim dingin, tubuh tetap membutuhkan asupan air yang cukup untuk memastikan metabolisme tetap berjalan. Jumlah air yang dibutuhkan tubuh sekitar 1,5 hingga 2 liter.
Aktivitas fisik di musim dingin harus dijaga pada tingkat sedang.
Dalam cuaca dingin, orang juga harus membatasi makan makanan mentah dan minuman dingin dan sebagai gantinya makan teh panas dan makanan hangat dan lembut seperti bubur dan sup di pagi hari.
Olahraga juga harus dijaga pada tingkat sedang, hindari berolahraga terlalu keras dan berkeringat terlalu banyak, yang dapat memengaruhi kesehatan Anda.
"Selain itu, sebelum tidur, sebaiknya Anda memijat dan merendam kaki dalam air hangat yang dipadukan dengan pijatan untuk melancarkan peredaran darah," saran Dr. Huy Can.
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)