Tips mengontrol tekanan darah saat cuaca dingin

'Suhu dingin menyebabkan pembuluh darah menyempit, meningkatkan resistansi dalam pembuluh darah, memaksa jantung memompa darah lebih keras dan meningkatkan tekanan darah.' Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Memulai hari baru dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Makan dan minum daging hewan tetapi lemak darah tetap tinggi?; Mengapa kandung kemih harus penuh saat USG?; Efek kesehatan yang jarang diketahui dari kombinasi kunyit dan jahe ...

Dokter Beri Tips Ampuh Kendalikan Tekanan Darah Tinggi Saat Cuaca Dingin

Suhu dingin menyebabkan pembuluh darah menyempit, meningkatkan resistensi pembuluh darah, memaksa jantung memompa lebih keras, dan meningkatkan tekanan darah. Hal ini menjelaskan bahwa tekanan darah dapat meningkat 5-10 mmHg di musim dingin, jelas Dr. Gnanadev NC, seorang kardiolog dan spesialis dengan pengalaman lebih dari 20 tahun di India.

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kondisi serius seperti penyakit jantung, stroke, kerusakan ginjal, dan kehilangan penglihatan. Oleh karena itu, mengetahui cara mengendalikan tekanan darah tinggi di musim dingin sangat penting untuk meminimalkan risikonya.

Cuaca dingin dapat menimbulkan tantangan bagi orang-orang dengan tekanan darah tinggi.

Di sini, Dr. Gnanadev berbagi beberapa kiat untuk mengendalikan tekanan darah tinggi saat cuaca berubah dingin.

Tetap aktif secara fisik meskipun cuaca dingin. Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk mencegah efek negatif tekanan darah tinggi di musim dingin. Olahraga teratur membantu menjaga pembuluh darah tetap fleksibel dan melancarkan sirkulasi darah secara keseluruhan.

Pertimbangkan aktivitas di dalam ruangan seperti berjalan di atas treadmill, yoga, atau menonton video olahraga di rumah. Jika Anda berolahraga di luar ruangan, kenakan pakaian hangat dan hindari keluar rumah saat cuaca sangat dingin.

Perhatikan pola makan Anda. Hal ini terutama penting saat cuaca dingin, yang dapat meningkatkan tekanan darah. Fokuslah pada pola makan yang kaya buah, sayur, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak. Buah dan sayur tertentu, seperti bayam, wortel, dan jeruk, kaya akan kalium dan magnesium, yang membantu mengatur tekanan darah.

Kurangi juga makanan olahan dan kemasan, yang seringkali tinggi natrium. Sebagai gantinya, bumbui makanan Anda dengan herba dan rempah-rempah untuk mendukung kesehatan jantung. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada tanggal 20 Desember.

Mengapa kandung kemih harus penuh saat USG?

Salah satu hal yang sering diminta oleh pasien yang menjalani USG kandung kemih adalah menahan buang air kecil agar kandung kemihnya penuh. Hal ini merupakan faktor yang sangat penting saat menjalani USG kandung kemih.

Ultrasonografi adalah teknik pencitraan non-invasif yang menggunakan gelombang suara frekuensi tinggi untuk menghasilkan gambar struktur di dalam tubuh. Kandung kemih yang penuh membantu gelombang suara merambat lebih efektif, menghasilkan gambar yang lebih jelas dan akurat.

Sebelum USG kandung kemih, Anda perlu minum banyak air untuk mengisi kandung kemih Anda.

Kandung kemih yang penuh akan membantu gambar ultrasonografi (USG) melihat seluruh struktur internal, sehingga mendeteksi masalah seperti batu, tumor kandung kemih, atau kelainan lainnya. Jika kandung kemih kosong atau hanya terisi sebagian, gambar tidak akan jelas, dan dinding kandung kemih mungkin kabur.

Ultrasonografi pada kandung kemih yang penuh juga membantu dokter menilai fungsi menahan dan mengeluarkan urine. Secara spesifik, dokter akan mengetahui apakah kemampuan kandung kemih untuk menahan urine berfungsi normal, apakah ada kebocoran atau obstruksi urine. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada tanggal 20 Desember.

Manfaat kesehatan yang jarang diketahui dari menggabungkan kunyit dan jahe

Pilek dan flu lebih umum terjadi selama pergantian musim atau saat suhu turun. Penyembuhannya lebih lama bagi orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Menggabungkan kunyit dan jahe membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan memiliki banyak manfaat lainnya.

Kunyit dan jahe adalah tanaman alami dengan khasiat obat. Keduanya mengandung senyawa antiinflamasi, antioksidan, dan membantu pencernaan.

Menggabungkan jahe dan kunyit akan membantu menyediakan tubuh sumber zat anti-inflamasi dan antioksidan yang kaya.

Menggabungkan kunyit dan jahe dapat memberikan manfaat kesehatan berikut:

Mengurangi peradangan. Peradangan kronis merupakan salah satu penyebab utama perkembangan penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Peradangan juga memperburuk penyakit autoimun seperti artritis reumatoid dan beberapa jenis penyakit radang usus. Menggabungkan jahe dan kunyit akan membantu tubuh mendapatkan nutrisi anti-inflamasi yang cukup seperti gingerol, beta-caryophyllene, kurkumin atau turmeron.

Pereda nyeri. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dan kunyit dapat membantu meredakan nyeri kronis. Kurkumin, bahan aktif dalam kunyit, sangat efektif meredakan nyeri akibat artritis.

Mengurangi mual. ​​Jahe adalah obat alami yang membantu menenangkan perut dan efektif mengurangi mual. ​​Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi setidaknya 1 gram jahe per hari akan secara signifikan mengurangi mual dan muntah setelah operasi. Sementara itu, kunyit memiliki efek melawan masalah pencernaan akibat kemoterapi, sehingga mengurangi gejala seperti mual dan diare. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-hay-kiem-soat-huyet-ap-vao-mua-lanh-1852412192345567.htm