Kurang tidur dan kualitas tidur yang buruk mengganggu proses pengaturan tubuh, yang menyebabkan tekanan darah tinggi, peningkatan peradangan, dan gangguan metabolisme glukosa. Faktor-faktor ini bersama-sama berkontribusi pada perkembangan dan progresi penyakit kardiovaskular, ujar Dr. Bharat Kukreti, Direktur dan Kepala Kardiologi, Paras Health Hospitals (India).
Menggunakan ponsel menjelang tidur akan membuat Anda sulit tidur.
Bharat Kukreti menyarankan untuk mencari bantuan medis jika insomnia berlanjut selama lebih dari 10-15 hari.
Studi menunjukkan bahwa penderita insomnia memiliki risiko serangan jantung hampir 70% lebih tinggi. Wanita yang tidur lima jam atau kurang memiliki risiko serangan jantung tertinggi, menurut Times Now News .
Menurut para ahli, orang yang kurang tidur tidak akan berfungsi secara optimal. Selain itu, kualitas tidur sangat penting karena tidur yang dangkal dan terfragmentasi membuat Anda merasa kurang berenergi dan kurang aktif.
Kurang tidur meningkatkan detak jantung karena peningkatan aktivitas simpatik, kata Dr. Brajesh Kumar Mishra, seorang ahli jantung di Rumah Sakit Manipal di India. Kurang tidur juga meningkatkan penanda inflamasi.
Mengapa insomnia buruk bagi jantung?
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur meningkatkan kadar hormon stres kortisol, yang pada gilirannya mempercepat aterosklerosis, pembentukan plak, yang menyebabkan serangan jantung, menurut Times Now News.
Wanita yang tidur 5 jam atau kurang memiliki risiko lebih tinggi terkena serangan jantung
Respons stres yang disebabkan oleh kortisol juga dapat mengganggu gula darah, tekanan darah, dan risiko irama jantung yang tidak normal, serta banyak komplikasi lainnya.
Menurut penelitian, pria yang menderita insomnia memiliki risiko serangan jantung 103% lebih tinggi, sedangkan pada wanita, angkanya 124%.
Tips untuk tidur nyenyak
Untuk mendapatkan tidur teratur dan tanpa gangguan, cobalah kiat-kiat berikut:
Hindari panas, cahaya, dan kebisingan.
Batasi waktu layar 1 jam sebelum tidur.
Hindari makan makanan berat menjelang tidur.
Hindari kafein mendekati waktu tidur.
Berikan cukup waktu dan ruang untuk bersantai di malam hari.
Berolahragalah setiap hari.
Ciptakan suasana hati bahagia , menurut Times Now News.
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)