Új nap egészségügyi hírekkel: A legjobb adagolás és időpont a kókuszvíz fogyasztására

„A kókuszvíz egy természetes, frissítő ital, amely hatékonyan pótolja a vízháztartást. De vajon tényleg jó és biztonságos minden nap kókuszvizet inni?”. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Az egészségügyi hírekkel kezdve az olvasók további cikkeket is olvashatnak: A gyors étkezési szokások számos káros hatást okoznak, az orvosok megmutatják, hogyan étkezzünk helyesen; 5 gyümölcsfajta, amelyről tudományosan bizonyított, hogy segít csökkenteni a zsigeri zsírt ; 5 szükséges teszt a rák korai felismeréséhez...

Igyál kókuszvizet minden nap: Mit mondanak az orvosok?

A kókuszvíz egy természetes, frissítő és hatékony hidratáló ital. De vajon tényleg jó és biztonságos a kókuszvíz fogyasztása minden nap?

Az alábbiakban Karina Rahmadia Ekawidyani professzor, az IPB Egyetem (Indonézia) Táplálkozástudományi Tanszékének orvos-előadója és Hannah Van Ark táplálkozási szakértő, a True Vitality Nutrition LLC (USA) alapítója fog elmagyarázni a kókuszvíz mindennapos fogyasztásáról.

A kókuszvíz magas káliumtartalma segíthet csökkenteni a vérnyomást

Illusztráció: MI

Segít feltölteni az elektrolitokat . A kókuszvizet „természetes sportitalnak ” tekintik, mivel gazdag elektrolitokban, például káliumban, nátriumban, magnéziumban és kalciumban. A kókuszvíz elektrolit-összetétele különösen hasonló szerkezetű, mint az emberi plazma, ami segít gyorsan pótolni az izzadás vagy hasmenés miatt elvesztett víz és elektrolitok mennyiségét.

Segít csökkenteni a vérnyomást . A kókuszvíz magas káliumtartalma segíthet csökkenteni a vérnyomást. A kutatások azt mutatják, hogy a kókuszvíz napi fogyasztása kismértékben, de nem jelentősen csökkentheti a szisztolés vérnyomást. Ezért a vérnyomás csökkentése érdekében a kókuszvíz fogyasztását a DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) diétával és rendszeres testmozgással kell kombinálni, magyarázza Dr. Karina.

Dr. Karina azt is javasolja, hogy a magas vérnyomásban szenvedők forduljanak orvoshoz.

Vesekövek megelőzése . A kókuszvíz vízhajtó hatású, ami segít megelőzni a vesekövek kialakulását, mondja Van Ark. Egy kis tanulmány kimutatta, hogy a kókuszvíz növelheti a vizelettel történő citrátürítést, ami megakadályozhatja a kalciumkövek kialakulását.

Számos előnye ellenére a kókuszvizet mértékkel kell fogyasztani. Dr. Karina a következőket javasolja: Naponta legfeljebb 1 pohár (250 ml) fogyasztása ajánlott, cukor vagy édesítőszerek hozzáadása nélkül. A cikk következő tartalma augusztus 28-án lesz az egészség oldalon .

5 gyümölcs, ami tudományosan bizonyítottan segít csökkenteni a zsigeri zsírt

A zsigeri zsír normális, védi a belső szerveket és energiát biztosít, amikor a szervezetnek nincs kalóriaszükséglete. A túl sok zsigeri zsír azonban növeli a szív- és érrendszeri betegségek és számos más betegség kockázatát.

Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy az oldható rostokban, antioxidánsokban és egészséges zsírokban gazdag gyümölcsök fogyasztása jelentősen támogathatja a zsigeri zsír csökkentésének folyamatát. Ezek az összetevők nemcsak a jóllakottság fokozásában és a vércukorszint szabályozásában segítenek, hanem a gyulladás csökkentésében is. Ez a 3 fontos mechanizmus a zsigeri zsír szabályozásában.

Az alma és az avokádó olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a zsigeri zsírt

FOTÓ: MI

A tudományosan bizonyítottan hatékonyan csökkentő gyümölcsök a következők:

Alma. Az alma magas oldható rosttartalmú, különösen pektintartalmú, ami segít hosszabb ideig fenntartani a teltségérzetet és stabilizálja a vércukorszintet. A The Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmányban a tudósok megállapították, hogy azok az emberek, akik több gyümölcsöt, köztük almát fogyasztottak, több zsigeri zsírt veszítettek, különösen a nők.

Avokádó. Az avokádó jó forrása az egyszeresen telítetlen zsíroknak. Ez a fajta zsír jótékony hatással van a szív egészségére és a testzsír-eloszlásra. Az Illinois-i Egyetem (USA) 12 hetes tanulmányában a kutatócsoport megállapította, hogy azoknál a nőknél, akik naponta 1 avokádót ettek, pozitív változások történtek a testzsír-eloszlásban. Konkrétan, bár a teljes hasi zsírmennyiség nem változott szignifikánsan, a zsigeri zsír csökkent, a bőr alatti zsír pedig nőtt. A cikk következő tartalma augusztus 28-án lesz az egészség oldalon .

5 nélkülözhetetlen teszt a rák korai felismeréséhez

Sok rákos megbetegedés korán, a tünetek megjelenése előtt kimutatható. Ehhez rendkívül fontosak a rendszeres szűrővizsgálatok, amelyek lehetővé teszik az orvosok számára, hogy azonnal beavatkozzanak.

Az alábbi tesztek mindegyike egyértelmű tudományos alapokkal rendelkezik, és segíthet megelőzni, felismerni és kezelni a rákot korai stádiumában.

PSA-teszt. A PSA egy vérvizsgálat, amely a prosztata által termelt antigén mennyiségét méri. A cél a rák korai stádiumban történő kimutatása. Hasznos eszköz a prosztatarák szűrésében, különösen akkor, ha nincsenek nyilvánvaló tünetek.

Ennek a vérvizsgálatnak az eredménye tájékoztatja az orvost a PSA szintjéről, minél magasabb a szint, annál nagyobb a rák kialakulásának esélye. Ezért a PSA-t nem használják diagnózis felállítására. A pontos betegség meghatározásához további vizsgálatokra, például biopsziára van szükség.

A PSA egy vérvizsgálat, amely a PSA antigén szintjét méri a prosztatarák szűrésére.

FOTÓ: MI

Mammográfia. A mammográfia az emlőszövet alacsony dózisú röntgenvizsgálata. A cél a rendellenességek korai felismerése, mielőtt a nő tapinthatna egy csomót a mellében.

Az Amerikai Rákellenes Társaság szerint a rendszeres mammográfia évekkel a rákos megbetegedések megjelenése előtt kimutathatja a léziókat, jelentősen javítva a sikeres kezelés esélyeit.

Tanulmányok kimutatták, hogy az emlőrák korai felismerése több mint 93%-ra növeli az 5 éves túlélési arányt. Ezért a neves egészségügyi szervezetek gyakran javasolják, hogy a 40 éves és idősebb nők rendszeres egészségügyi ellenőrzéseik során vegyenek részt mammográfiás vizsgálaton. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lieu-luong-va-thoi-diem-duong-nuoc-dua-tot-nhat-185250828001541996.htm