Hanoï Autrefois paralysé d'un côté, Xuan, 38 ans, s'est rétabli grâce à la physiothérapie combinée à l'exercice, devenant un entraîneur de fitness avec un corps tonique.
Il y a 12 ans, Vi Thi Thanh Xuan a été soudainement frappée d'une paralysie du côté gauche du visage. Son côté gauche était faible, comme paralysé, et son bras gauche a perdu toute sensibilité après un réveil nocturne. À l'hôpital, le médecin a diagnostiqué un léger accident vasculaire cérébral et elle a dû suivre une longue rééducation. À cette époque, son père était gravement malade, sa mère était ouvrière dans le bâtiment et la famille connaissait des difficultés financières. La femme a emprunté de l'argent à des amis pour se faire soigner par l'acupuncture et l'acupression.
Au début, Xuan s'entraînait à tenir et saisir des objets légers et à mâcher pour retrouver ses esprits. À cause de sa forte consommation de médicaments, son corps s'affaiblissait et elle souffrait souvent, notamment lorsque l'acupression lui causait des douleurs glaciales. Elle limitait ses sorties, craignait de rencontrer des amis et se concentrait uniquement sur son traitement dans l'espoir d'améliorer son état.
Après cela, Xuan fut invitée par une amie à pratiquer le yoga. Comme son corps était encore faible, qu'elle avait subi un AVC et que sa respiration était irrégulière, la femme refusa.
De retour chez elle, elle a pris l'initiative d'approfondir ses connaissances en ligne. « Plus je regardais, plus j'étais intéressée », a déclaré Xuan, et elle a essayé quelques exercices simples comme la respiration et la position debout et assise. En raison de son corps asymétrique des deux côtés, notamment du côté gauche très raide, Xuan ne pouvait pas se plier ou fléchir comme les autres.
Après quelques semaines de pratique, la femme mangeait bien, dormait profondément, son côté gauche ne lui faisait plus autant mal et elle pouvait tenir des objets facilement. Elle décida donc de continuer à s'entraîner quotidiennement. Elle divisait son temps de pratique en petites séances pour éviter le surmenage, privilégiant l'échauffement et la respiration.
« Pratiquer la thérapie par le yoga n’est pas difficile mais nécessite de la persévérance, au lieu de courir après des mouvements difficiles qui peuvent facilement conduire à des blessures », a déclaré Xuan.
La yogathérapie est une méthode ancestrale qui apporte équilibre au corps et à l'esprit. Selon le livre « La meilleure médecine alternative » du Dr Kenneth R. Pelletier , la yogathérapie aide à stabiliser le système musculo-squelettique, à rendre la respiration fluide et profonde, à améliorer la circulation, la force musculaire et le contrôle moteur. Elle convient aux personnes souffrant de problèmes de santé tels que les douleurs articulaires, les douleurs vertébrales, l'hypertension, le diabète, les maladies cardiovasculaires et les troubles vestibulaires.
De plus, le yoga peut contribuer à améliorer la santé mentale, favoriser la relaxation et améliorer l'humeur des pratiquants. Il peut également soulager les symptômes de la dépression, stabiliser la tension artérielle et réduire efficacement l'anxiété.
Au bout d'un an, Xuan s'est progressivement habituée au yoga ; son corps est devenu souple et souple, comme celui des autres élèves. Cependant, son visage manquait d'équilibre, son muscle facial gauche était peu perceptible et un côté de sa joue était atrophié. Pour Xuan, le yoga l'aidait à bien manger, à bien dormir et à être souple, mais ne lui apportait pas un beau corps. Elle a continué à s'entraîner en salle de sport pour améliorer son apparence : « fesses plates et ventre rond ».
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Après 12 ans de pratique, Xuan est devenue professeure de yoga et peut réaliser des contorsions complexes. Photo : Personnage fourni.
Comme pour le yoga, Xuan a d'abord découvert la salle de sport en ligne. Au début, elle privilégiait l'exercice pour se muscler, en privilégiant la technique plutôt que de soulever des charges lourdes. Son objectif était de muscler ses fesses, alors elle a privilégié les exercices pour les fessiers, trois à quatre fois par semaine.
« Au début, ma famille s'y est opposée parce que la salle de sport se concentre sur la force et l'exercice, et j'avais peur de me blesser », a déclaré Xuan, mais elle n'a pas pu résister à sa passion pour la musculation et a décidé de la poursuivre.
Normalement, pour se muscler, on soulève des poids. Xuan a d'abord passé trois ans à s'entraîner avec des bandes de résistance pour habituer son corps. Seules des bandes élastiques offrant élasticité et force d'étirement permettent à cette coach d'améliorer son endurance musculaire. Elle combine trois séances de gym et trois séances de yoga pour éviter l'ennui.
Selon les experts, l’exercice régulier apporte de nombreux avantages tels que l’amélioration de la santé cardiovasculaire, le développement osseux, la réduction des douleurs lombaires dues à l’arthrite, à la fibromyalgie, la prévention du risque de diabète, la diminution de la tension artérielle, la réduction du cholestérol nocif et des graisses.
Elle combine une alimentation équilibrée pour avoir suffisamment d'énergie pour faire de l'exercice. Xuan privilégie le riz brun et les nouilles de riz brun, consomme beaucoup de fruits, limite les aliments gras et s'abstient de sucreries. Elle mesure actuellement 1,62 m, pèse 57 kg et a un tour de hanches de 98 cm, soit 10 cm de plus qu'avant.
Silhouette actuelle de Xuan après plus de dix ans d'entraînement. Photo : Personnage fourni.
Après 12 ans de pratique du yoga et 4 ans de salle de sport, Xuan a déclaré avoir eu l'impression de renaître, même si son corps présentait encore de nombreux défauts après l'AVC. Elle a déclaré que c'était une nourriture spirituelle qui l'aidait à être en meilleure santé, plus heureuse et plus utile. En plus de sa pratique, Xuan est également coach et inspire toujours plus de personnes.
« Les gens intelligents utilisent leur argent pour investir dans leur santé, au lieu de laisser leur santé se détériorer juste pour gagner de l'argent. Ce n'est qu'en bonne santé qu'on peut faire ce qu'on veut », a-t-elle déclaré.
Thuy An
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