La vérité sur le Yi Jin Jing – « Le pouvoir divin du temple Shaolin »

Ceux qui sont fascinés par les romans de Kim Dung ont tous entendu parler du Dich Can Kinh - un art martial magique du temple Shaolin qui aide les pratiquants à renaître et à changer leurs os, avec une énergie interne abondante.

De nos jours, de nombreuses personnes pratiquent le Dich Can Kinh - Photo : CN

Yi Jin Jing est-il du temple Shaolin ?

Le Yi Jin Jing est également l'un des arts martiaux dont Kim Dung s'est inspiré. Et bien sûr, il a été exagéré par la plume de l'auteur.

L'un des détails les plus fictifs du Yi Jin Jing est son origine au temple Shaolin. Il n'existe aucune preuve historique que cette pratique soit née à l'époque de Bodhidharma ou qu'elle ait jamais été le manuel secret ultime du temple Shaolin.

Selon des documents historiques, la plus ancienne copie manuscrite du Yi Jin Jing remonte au XVIIe siècle, dans un livre intitulé « L'essentiel du pouvoir intérieur », paru sous les dynasties Ming et Qing. L'auteur de cet ouvrage était Cheng Duanxiang, un prêtre taoïste et praticien de santé, et non un maître zen ou un moine martial.

Les versions populaires ultérieures l'attribuent souvent à Bodhidharma pour renforcer son côté mystique. Mais la plupart des historiens modernes y voient une façon d'emprunter la légende pour valoriser les exercices de santé du Yi Jin Jing.

L'un des diagrammes de Dich Can Kinh - Photo : CN

Alors, qu'est-ce que Yi Jin Jing dans la vraie vie ?

Il ne s'agit pas d'un art martial, ni d'une mystérieuse « méthode énergétique interne ». Il s'agit d'une série d'exercices de qigong – mouvement – ​​régulation de la respiration, combinant mouvements du corps entier et respiration contrôlée.

Un exercice de base du Dịch Cân Kinh comprend de 12 à 18 mouvements. Il consiste principalement à s'étirer, à déplacer le centre de gravité, à lever les bras et à réguler la respiration.

L’objectif est d’étirer les tendons, d’augmenter la circulation sanguine, d’améliorer la fonction motrice, de réguler l’esprit et d’aider à prévenir certaines maladies chroniques.

Ces dernières années, le Yi Jin Jing a été appliqué par de nombreux instituts de médecine traditionnelle en Chine, à Taiwan, à Hong Kong et au Vietnam comme exercice de qigong pour les personnes âgées ou les patients nécessitant une rééducation.

Présente de nombreux bienfaits pour la santé

Une étude réalisée en 2020 par l’Institut de médecine traditionnelle chinoise de Pékin a révélé que les personnes âgées qui pratiquaient régulièrement le Yi Jin Jing pendant 12 semaines présentaient des améliorations significatives de leur tension artérielle, de leur capacité respiratoire et de leur sommeil.

Une étude similaire menée à l’Université médicale de Nanjing a également noté que plus de 80 % des patients souffrant de douleurs chroniques au cou et aux épaules ont ressenti un soulagement significatif de la douleur après avoir pratiqué cet exercice de qigong pendant deux mois.

Le Yi Jin Jing est similaire aux exercices de Tai Chi – Photo : CN

« Le Yi Jin Jing ne fait peut-être pas de vous un expert en arts martiaux. Mais c'est une méthode d'exercice douce, efficace et sûre pour rester en bonne santé », a déclaré le Dr Yang Zhenyu, expert en qigong et en médecine traditionnelle chinoise.

Selon lui, les mouvements du Dich Can Kinh sont simples, mais aident le corps à bouger de manière rythmique. Ils sont particulièrement bénéfiques pour les employés de bureau, les personnes âgées ou les personnes en convalescence.

Selon l'OMS, dans les directives de médecine traditionnelle de 2013, les exercices de qigong tels que le Yi Jin Jing sont classés comme des méthodes efficaces de prévention des maladies, aux côtés du Tai Chi et du Yoga.

La pratique du Dich Can Kinh ne nécessite ni grand espace ni équipement. Il est conseillé de s'échauffer soigneusement pour bien réchauffer les articulations. Ensuite, effectuer les mouvements lentement, en synchronisant une respiration profonde et régulière.

Il est important de garder l'esprit calme et de se concentrer sur le mouvement et la circulation de l'air. Chaque séance dure de 15 à 30 minutes et peut être effectuée tôt le matin ou tard le soir.

Bien qu'il ne s'agisse pas d'un manuel d'arts martiaux visant à « débloquer les huit méridiens extraordinaires » comme dans les romans de Kim Dung, Dich Can Kinh témoigne néanmoins de l'esprit des mouvements persistants de préservation de la santé de la médecine traditionnelle orientale.

Au milieu du stress et de la maladie de la vie moderne, maintenir une routine d’exercice douce et rythmée comme Dich Can Kinh peut être une clé simple mais efficace pour une santé à long terme.

HUY DANG

Source : https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm