La différence de bienfaits entre la course à pied et la marche

Une personne pesant environ 73 kg brûlera environ 15,1 calories par minute en faisant du jogging et 8,7 calories par minute en marchant.

Une personne de poids similaire à celui ci-dessus brûlerait 453 calories en courant pendant 30 minutes et brûlerait 261 calories en marchant pendant 30 minutes, selon le site de santé Verywell Health .

Sự khác biệt về lợi ích giữa chạy bộ và đi bộ - Ảnh 1. — Le jogging et la marche présentent tous deux de nombreux bienfaits pour la santé.

Les bienfaits du jogging

Les personnes occupées apprécient souvent le jogging car il leur fait gagner du temps. De plus, il permet de développer la souplesse et l'endurance.

Une étude a révélé que les coureurs vivaient en moyenne 3 ans de plus que les non-coureurs.

La course à pied et la marche améliorent toutes deux la densité osseuse. Cependant, des études montrent que les coureurs ont des os plus solides que les marcheurs.

Les bienfaits de la marche

La marche est une activité physique facile à pratiquer, accessible aux débutants comme aux personnes à mobilité réduite.

La marche peut aider à réduire les envies de chocolat. Des études ont montré qu'après 15 minutes de marche, les envies de chocolat diminuent.

La marche peut réduire l'arthrite. Selon les recherches, les personnes qui marchent régulièrement ressentent moins de douleurs articulaires.

De plus, la marche est un moyen de réduire le risque d'obésité. Selon une étude, elle réduirait de moitié l'impact des gènes liés à l'obésité.

Sự khác biệt về lợi ích giữa chạy bộ và đi bộ - Ảnh 2. — La marche peut aider à réduire les envies de fumer

Dois-je courir ou marcher ?

La marche et la course à pied sont bénéfiques pour votre santé physique et mentale. Choisissez la méthode d'exercice la mieux adaptée à vos objectifs et à votre état de santé.

Le jogging convient aux personnes capables de pratiquer une activité physique intense. La marche est un choix idéal pour les personnes débutantes.

Bien que le jogging brûle beaucoup de calories, la marche brûle également une quantité importante de calories, contribuant ainsi à la perte de poids et au contrôle du poids à long terme.

Remarque lors de la pratique

Que vous marchiez ou couriez, vous devez prendre certaines précautions pour éviter les blessures. Avant de commencer tout exercice, consultez votre médecin.

Vous devez vous échauffer avant de faire de l’exercice et porter des vêtements réfléchissants pour assurer votre sécurité lorsque vous faites de l’exercice en plein air.

De plus, augmentez progressivement l'intensité de vos entraînements. Ainsi, votre corps pourra s'adapter à votre nouvelle routine et éviter les blessures.

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