Que manger après le Têt est bon pour le travail cérébral ?

Je me sens fatigué et léthargique après les vacances du Têt. Que dois-je manger pour garder l'esprit alerte, enthousiaste et concentré sur le travail ? (Thanh Phuong, Ho Chi Minh-Ville)

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Après de longues vacances du Têt riches en activités, beaucoup se sentent fatigués et peu enclins à retourner au travail. De plus, le froid qui suit le Têt favorise la vasoconstriction, entraînant une mauvaise circulation cérébrale, des maux de tête, des insomnies et de la fatigue.

Vous pouvez ajouter des aliments comme des fruits (bananes, pommes). Le beurre de cacahuète possède une douceur naturelle qui accélère le métabolisme, plus que les sucres chimiques présents dans les bonbons. Les protéines contenues dans le beurre de cacahuète fournissent une énergie durable à l'organisme.

Les noix séchées sont riches en protéines, en matières grasses et en énergie, ce qui contribue à prévenir la léthargie et la fatigue. Vous pouvez consommer du yaourt pour augmenter votre énergie et votre vigilance. Mélangez-le avec des fruits frais comme des pommes, des raisins, des bananes, des kiwis et des fraises pour ajouter de nombreuses vitamines et minéraux bénéfiques pour l'activité cérébrale.

Les barres de céréales sont une excellente collation au travail, fournissant des fibres et des protéines, et pauvres en sucre et en glucides.

Le chocolat noir est riche en bonnes graisses, en antioxydants, en fibres et en magnésium. Il apporte également une petite quantité de caféine, ce qui contribue à réduire la sensation de fatigue et de somnolence.

Après une longue période de vacances du Têt, reposez-vous et faites de l'exercice régulièrement pour retrouver votre énergie. Certaines essences naturelles, comme la myrtille et le ginkgo biloba, contribuent à augmenter le flux sanguin vers le cerveau, à améliorer les connexions nerveuses, à soutenir la mémoire et à réduire les maux de tête et l'insomnie. Si la fatigue persiste, consultez un médecin pour en diagnostiquer la cause et recevoir un traitement rapide.

Docteur Tran Thi Tra Phuong
Système de clinique nutritionnelle Nutrihome

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