La corde à sauter aide-t-elle à perdre du poids rapidement ?

Selon les médecins de la chaîne Family Doctor (Chine), le saut à la corde est une forme d'exercice populaire qui aide non seulement à brûler l'excès de graisse dans le corps, à perdre du poids efficacement, mais améliore également la coordination et la flexibilité du corps.

Les experts affirment que sauter à la corde correctement peut contribuer efficacement à perdre du poids. (Photo d'illustration)

Lors du processus de saut à la corde, les zones du corps qui doivent perdre du poids sont les plus fortement touchées : les jambes, les fesses, l'abdomen et les bras.

Plus précisément, la corde à sauter permet de solliciter simultanément de nombreux groupes musculaires, tels que les mollets, les cuisses, les fessiers et l'abdomen. Une fois pleinement sollicités, ces muscles consomment beaucoup d'énergie, favorisant ainsi la perte de poids.

De plus, la corde à sauter peut également améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire, améliorer le métabolisme du corps et favoriser une combustion plus rapide des graisses.

Les médecins conseillent de prêter attention aux points suivants lorsque vous sautez à la corde :

- Choisissez un lieu d'entraînement adapté : Sauter à la corde nécessite un certain espace, vous devez donc choisir un lieu d'entraînement suffisamment spacieux et plat.

- Portez les bonnes chaussures : Porter les bonnes chaussures peut réduire le risque de blessure.

- Échauffement : Avant de sauter à la corde, vous devez vous échauffer pour éviter les blessures.

- Augmentez progressivement le temps et l'intensité : les débutants doivent commencer à s'exercer avec des mouvements simples et augmenter progressivement le temps et l'intensité.

- Faites attention à votre respiration : Faites attention à votre respiration lorsque vous sautez à la corde et respirez naturellement.

La corde à sauter peut affecter de nombreux groupes musculaires du corps, aidant à réduire la graisse et à raffermir le corps (photo d'illustration)

En plus des notes ci-dessus, vous devez également prêter attention aux points suivants :

Choisir la bonne corde à sauter : Choisir la bonne longueur de corde à sauter est essentiel. Une corde trop longue ou trop courte affectera son efficacité et sa sécurité.

La façon la plus simple de choisir la longueur de la corde est de se tenir au milieu de la corde et de tirer la corde vers votre poitrine, les deux extrémités de la corde touchant vos aisselles sont le bon ajustement pour votre corps.

Faites attention à votre forme de saut à la corde : une forme correcte de saut à la corde peut vous aider à mieux travailler les groupes musculaires et à éviter les blessures.

Pour sauter à la corde, le corps doit être droit, les deux pieds joints, les deux mains tenant les deux extrémités de la corde, les bras pendant naturellement. Pour sauter à la corde, touchez le sol avec les orteils et non avec les talons. En même temps, écartez les bras sur les côtés et laissez la corde glisser derrière votre dos, puis regagner votre poitrine.

Augmenter la difficulté du saut à la corde : les débutants peuvent commencer à s'entraîner avec des mouvements simples comme sauter sur une jambe et croiser, puis augmenter progressivement la difficulté à mesure que vos compétences s'améliorent.

Par exemple, vous pouvez essayer des mouvements plus difficiles.

Il faut persévérer dans le saut à la corde : il nécessite une pratique soutenue pour obtenir des résultats en matière de perte de poids. Il est conseillé de sauter au moins trois fois par semaine, chaque séance durant au moins 20 minutes.

Sauter à la corde est un moyen très efficace de perdre du poids, mais il est important de respecter les consignes de sécurité et d'adopter une technique appropriée. Avec un programme d'exercices adapté et des efforts soutenus, vous parviendrez à obtenir les résultats souhaités en matière de perte de poids.

Bao Chau (Source : Médecin de famille)

Source: https://vtcnews.vn/nhay-day-co-giup-giam-can-nhanh-ar856939.html