L’exposition à un environnement pollué, le stress, la consommation d’eau insuffisante et le manque d’exercice réduisent la résistance du corps.
Le déficit immunitaire est une maladie dans laquelle l'organisme est réduit, voire totalement incapable, de combattre les attaques d'agents pathogènes provenant de l'environnement extérieur, tels que les bactéries, les virus et les parasites. Cela augmente le risque de rhume, de grippe, de Covid-19, de pneumonie et d'infections plus graves que la normale.
Le Dr Than Thi Ngoc Lan, du service de pneumologie de l'hôpital général de Tam Anh, a déclaré que les personnes présentant une faible résistance présentent souvent une fréquence élevée d'infections, une courte période d'incubation et de graves complications. Certaines habitudes et modes de vie malsains sont à l'origine de cette affection.
La pollution environnementale favorise la production de nombreux nouveaux variants de virus et de bactéries responsables de maladies à fort potentiel infectieux, altérant ainsi le système immunitaire. L'inhalation régulière de fumée de cigarette peut stimuler, détruire ou modifier la structure cellulaire, augmentant ainsi le risque de nombreuses maladies telles que la bronchite chronique, la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), les crises d'asthme aiguës et le cancer du poumon.
L'inhalation d'air contaminé par des poussières, des vapeurs chimiques et des métaux lourds peut entraver l'activité des lymphocytes T du système immunitaire, le rendant ainsi vulnérable aux infections respiratoires. L'exposition aux particules fines PM 2,5 libère des cytokines inflammatoires, provoquant des réactions inflammatoires dans les poumons et l'ensemble de l'organisme, aggravant ainsi les maladies respiratoires et cardiovasculaires.
Le Dr Lan a expliqué que lorsque les particules microplastiques présentes dans l'environnement pénètrent dans l'organisme, elles s'accumulent dans les tissus pulmonaires et le tube digestif. Elles migrent ensuite vers les tissus et les organes via le système circulatoire. L'exposition aux particules microplastiques perturbe l'intégrité des membranes cellulaires, provoquant un stress immunitaire, des déséquilibres du microbiote intestinal et du métabolisme énergétique, réduisant ainsi la résistance.
Veiller tard empêche l'organisme de produire suffisamment de mélatonine, et le système immunitaire ne produit pas suffisamment de globules blancs pour lutter contre l'invasion des agents pathogènes présents dans l'environnement. Un sommeil insuffisant entraîne également une production excessive de cytokines inflammatoires par le système immunitaire, qui peuvent mobiliser et activer les cellules inflammatoires, augmentant ainsi le risque d'infection.
Les adultes devraient dormir 7 à 8 heures par nuit, idéalement vers 22h-23h. À ce moment-là, la température corporelle et le taux de cortisol diminuent progressivement, et le cerveau commence à produire de la mélatonine, favorisant ainsi un sommeil réparateur.
Boire peu d'eau limite la capacité du sang à transporter l'oxygène et les nutriments nécessaires à l'alimentation des cellules. Cette habitude entraîne également une carence en minéraux essentiels, entrave le processus de détoxification et affaiblit le système immunitaire.
L'abus d'antibiotiques et un dosage incorrect peuvent entraîner une dysbiose intestinale, des troubles digestifs et affecter le métabolisme et l'absorption des nutriments. Cette affection augmente également le risque de bactéries résistantes aux antibiotiques, voire de multi-antibiorésistance, ce qui complique le diagnostic et le traitement.
Le stress prolongé entraîne une déficience immunitaire. Photo : Freepik
Le stress chronique réduit le nombre de cellules tueuses naturelles ou lymphocytes dans le corps, nécessaires pour combattre les virus.
Le Dr Lan explique que le stress peut provoquer une réaction inflammatoire du système immunitaire. Si l'inflammation est persistante et généralisée, elle contribue aux maladies chroniques, notamment à l'accumulation de plaque sur les parois artérielles. Le stress chronique peut entraîner des taux de cortisol supérieurs à la normale. Cela interfère également avec la réponse anti-inflammatoire de l'organisme, entraînant des infections récurrentes.
Une alimentation malsaine, comme la surconsommation d'aliments transformés et riches en protéines et pauvres en fibres, entraîne un déséquilibre nutritionnel. Le manque de nutriments dans l'organisme réduit la résistance, augmente le risque d'infection et ralentit la guérison.
La consommation d'aliments riches en graisses saturées, lipides, sucres… affaiblit les lymphocytes B et T du système immunitaire. Une alimentation riche en protéines incite l'organisme à produire de grandes quantités d'IGF-1, l'hormone de croissance, ce qui accélère le vieillissement et entrave le fonctionnement du système immunitaire.
Le docteur Lan recommande à chacun d'avoir une alimentation complète, équilibrant des groupes de substances telles que les protéines, les glucides, les lipides, les vitamines et les minéraux, les fibres, fournissant des probiotiques pour un système immunitaire sain.
L'abus d'alcool affecte les poumons, altère la fonction digestive et provoque de nombreuses maladies telles que troubles digestifs, gastro-entérites, ulcères gastriques et duodénaux, etc. Par ailleurs, l'intestin concentre plus de 70 % des composants du système immunitaire, notamment le système immunitaire épithélial lymphatique. C'est également là que sont produits les facteurs immunitaires essentiels à l'organisme, tels que les macrophages et les anticorps IgA. Un système digestif défaillant entrave le fonctionnement du système immunitaire.
Le manque d'exercice entraîne une mauvaise circulation sanguine, affectant la capacité des cellules immunitaires à se déplacer et à détruire les agents nocifs. Le métabolisme ralentit, l'organisme absorbe les nutriments lentement, ce qui entraîne une diminution de la résistance.
Un exercice régulier d’environ 20 à 30 minutes par jour aide à augmenter les échanges gazeux, à améliorer la capacité pulmonaire, à réduire la pression artérielle, le cholestérol et à maintenir un poids approprié, à traiter les nutriments et les fluides, à favoriser le sommeil, la santé musculaire et à renforcer l’immunité.
Trinh Mai
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