Une nouvelle étude révèle la meilleure forme d'exercice pour le diabète

L'auteur principal, le Dr Pooya Soltani, de l'Université du Staffordshire, a expliqué : « Cette étude est importante car les personnes diabétiques manquent souvent de motivation pour faire de l'exercice afin de gérer leur maladie. En effet, l'exercice peut entraîner une hypoglycémie, ce qui peut être désagréable et démotivant. Nous voulions déterminer quels types d'exercice peuvent provoquer une hypoglycémie. »

Pour les patientes, l’exercice continu, comme le jogging, est préférable.

Il existe deux formes courantes d'exercice aérobique : l'exercice continu et l'entraînement fractionné. Pour comparer les effets de ces deux types d'exercice sur les personnes diabétiques, les chercheurs ont utilisé une approche croisée, permettant à chaque participant de réaliser les deux types d'exercice afin d'en comparer les effets.

L'essai a porté sur 19 personnes atteintes de diabète de type 1 peu actives. Chaque participant a effectué deux séances d'exercice de 30 minutes à des jours différents : une séance continue d'exercice modéré et stable, et une séance fractionnée alternant intensités élevées et faibles.

Les auteurs ont recueilli des données à trois moments précis : avant l’exercice, immédiatement après l’exercice et 20 minutes après l’exercice, notamment sur la glycémie, la fréquence cardiaque, la pression artérielle, l’effort perçu et le plaisir.

Ils ont ensuite comparé les réponses entre les hommes et les femmes, entre les méthodes de formation et à différents moments.

Les résultats ont montré que l’exercice aérobique continu était le plus efficace chez les patients diabétiques pour améliorer le contrôle glycémique, en particulier chez les femmes.

Plus précisément comme suit :

L’exercice continu , c’est-à-dire le maintien d’un rythme régulier et modéré tout au long de votre séance d’entraînement (comme faire du jogging pendant 30 minutes), réduit considérablement le taux de sucre dans le sang par rapport à l’entraînement par intervalles.

L'entraînement par intervalles, qui consiste à alterner entre des périodes d'intensité plus ou moins élevée (comme l'alternance entre le jogging et la marche), a également montré des avantages, mais dans une moindre mesure, selon Study Finds.

L'exercice aérobique continu est le plus efficace pour les diabétiques pour améliorer le contrôle de la glycémie

Il est intéressant de noter que les résultats ont révélé des différences importantes entre les hommes et les femmes en matière d’exercice.

Dans l’ensemble, les femmes avaient des taux de sucre dans le sang plus stables, avec des diminutions significatives principalement après un exercice continu.

Chez les hommes, le taux de sucre dans le sang a diminué davantage après les deux types d’exercice, en particulier après un exercice continu, et un patient a même présenté une hypoglycémie.

Cela suggère que pour les patientes, l’exercice continu, comme la course à pied, est le meilleur choix, même si la marche rapide et le jogging peuvent être des débutants efficaces.

En revanche, pour les hommes, l'entraînement fractionné pourrait être plus sûr. Les résultats suggèrent que pour les hommes dont la glycémie n'est pas trop élevée, l'entraînement fractionné est plus adapté, explique le Dr Jorge Luiz de Brito-Gomes de l'Université de São Francisco.

Pour les patients masculins présentant une glycémie initiale plus élevée, des exercices continus, comme le jogging, peuvent être pratiqués, mais il faut veiller à éviter une hypoglycémie soudaine.

Il convient toutefois de noter qu’avant d’appliquer une nouvelle méthode d’exercice, vous devez consulter votre médecin.

Source : https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-phat-hien-hinh-thuc-tap-the-duc-tot-nhat-cho-benh-tieu-duong-185240905201341761.htm