Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé : si vous voulez des reins en bonne santé, pratiquez ces choses

« Bien que les mauvaises habitudes endommagent les reins à long terme, quelques petits changements dans votre mode de vie peuvent améliorer considérablement votre santé rénale. » Commencez votre journée avec les actualités santé pour en savoir plus sur cet article !

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : De nombreuses maladies chroniques nécessitent des médicaments prescrits pendant plus de 30 jours ; Les habitudes après 17 heures peuvent provoquer silencieusement un accident vasculaire cérébral ; Quel est le meilleur moment pour pratiquer le yoga pour le corps ?...

Changements de style de vie pour une santé rénale à long terme

Les reins sont l'un des organes les plus importants du corps. Non seulement ils filtrent le sang, éliminent les déchets et l'excès de liquide, mais ils contribuent également à l'équilibre général de l'organisme.

Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), environ 35,5 millions de personnes aux États-Unis souffrent d'insuffisance rénale chronique. Si de nombreuses mauvaises habitudes peuvent endommager vos reins à long terme, quelques petits changements de mode de vie peuvent améliorer significativement votre santé rénale.

Voici quelques changements simples que vous pouvez apporter à votre routine quotidienne pour mieux prendre soin de vos reins.

Boire suffisamment d’eau contribue également à réduire le risque de calculs rénaux.

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Boire suffisamment d'eau réduit le risque de calculs rénaux . L'eau aide les reins à éliminer le sodium, les toxines et autres déchets de l'organisme par l'urine. Parallèlement, boire suffisamment d'eau contribue également à réduire le risque de calculs rénaux.

Chaque jour, le corps a besoin d'environ 1,5 à 2 litres d'eau. En été ou en cas d'activité physique intense, il est conseillé d'augmenter la quantité d'eau nécessaire. Un corps bien hydraté améliore le fonctionnement des reins et les rend moins endommagés.

Mangez sainement. L'alimentation a un impact direct sur la santé rénale. Selon les recommandations, les fruits comme les pommes, les myrtilles, les oranges, les citrons, les cerises, les grenades et les fraises sont très bénéfiques pour les reins.

Les légumes tels que l’avocat, les haricots, le brocoli, les légumes à feuilles vertes, les tubercules et les graines telles que les graines de chia et les graines de lin sont également considérés comme de bons choix pour les personnes qui souhaitent protéger leurs reins.

Contrôler la quantité de sel, de sucre et de substances nocives dans l'alimentation contribuera à réduire la charge sur les reins et à prévenir ainsi le risque d'insuffisance rénale. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 4 juillet .

Quel est le meilleur moment pour pratiquer le yoga pour le corps ?

Le yoga n'est pas seulement une forme d'exercice physique, mais aussi une méthode de soins pour la santé mentale. La question se pose de savoir s'il faut pratiquer le yoga le matin ou le soir pour obtenir des résultats optimaux.

En réalité, il n'existe pas de solution universelle. En effet, chaque période offre ses propres avantages, en fonction de vos objectifs, de votre emploi du temps et de votre rythme circadien personnel.

Pratiquer le yoga le matin ou le soir est bon pour la santé.

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Bienfaits du yoga matinal. La pratique du yoga matinal a un effet stimulant et doux sur le corps, améliorant la circulation sanguine et l'apport d'oxygène aux organes internes. L'activité physique matinale stimule le métabolisme et améliore le niveau d'énergie tout au long de la journée.

Le yoga étire les muscles après une longue nuit de sommeil, stimule le système lymphatique et favorise l'élimination des toxines. De plus, pratiquer le yoga le matin perturbe moins le programme quotidien, facilitant ainsi le maintien de l'habitude.

Les experts affirment que combiner yoga, méditation et respiration profonde le matin contribue également à améliorer la concentration et à renforcer les capacités cognitives tout au long de la journée. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 4 juillet .

Les habitudes prises après 17 heures peuvent provoquer silencieusement un accident vasculaire cérébral

L’AVC est une maladie dangereuse qui peut survenir soudainement et laisser de graves conséquences.

Beaucoup pensent que seul le quotidien influence la santé, mais les habitudes du soir jouent également un rôle important. Ce sont les petites habitudes régulières qui peuvent avoir un impact considérable sur la réduction du risque de maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Voici les choses à éviter après 17 heures pour réduire le risque d’accident vasculaire cérébral, selon Kelsey Kunik, nutritionniste travaillant aux États-Unis.

Manger tard le soir peut être nocif pour la santé de votre cœur et de votre cerveau.

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Dîner tardif. Les dîners tardifs peuvent devenir une habitude si vous êtes occupé. Cependant, cela nuit à votre santé cardiaque et cérébrale.

« Manger tard le soir peut perturber le rythme circadien du corps, affectant négativement la pression artérielle et le métabolisme », a déclaré Michelle Routhenstein, nutritionniste travaillant aux États-Unis.

Les personnes qui dînent après 21 h présentent un risque plus élevé d'AVC que celles qui mangent plus tôt. De même, prendre son petit-déjeuner trop tard peut avoir des effets néfastes sur la santé. Par conséquent, prendre l'habitude de déjeuner et de dîner tôt favorisera les rythmes circadiens et réduira le risque d'AVC.

La sédentarité peut augmenter le risque d'AVC. Passer trop de temps assis ou allongé la nuit peut augmenter le risque d'AVC, même chez les jeunes.

Les personnes de moins de 60 ans qui sont physiquement inactives et passent plus de huit heures par jour à regarder la télévision, à utiliser un ordinateur ou à lire ont un risque 3,5 fois plus élevé d’accident vasculaire cérébral que les personnes qui restent moins assises.

Cependant, même une activité légère peut être bénéfique. Une marche de 20 minutes après le dîner peut faciliter la digestion et mieux contrôler la glycémie. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-than-khoe-hay-tap-nhung-dieu-nay-185250704001721156.htm