Conseils pour contrôler la goutte pendant les vacances du Têt

La goutte est une forme douloureuse d'arthrite qui survient lorsque des cristaux d'acide urique s'accumulent dans une articulation, irritant les tissus mous environnants. Bien que n'importe quelle articulation puisse devenir douloureusement gonflée, le gonflement est plus fréquent au niveau du gros orteil, selon Silverman Ankle & Foot .

Voici quelques conseils pour gérer votre goutte pendant la période chargée des fêtes.

Pour prévenir les poussées de goutte, il faut identifier les déclencheurs et prendre des mesures pour les minimiser pendant les vacances.

Voici quelques bons conseils pour vous :

1. Limitez la bière et l’alcool

Il peut être difficile d’éviter de boire de l’alcool pendant la période des fêtes, mais buvez avec modération si vous avez des antécédents de goutte.

La consommation de bière et d'alcool entraîne une accumulation d'acide urique dans le sang. Il est donc conseillé d'éviter de trop boire pendant le Têt. Si vous buvez, pensez à boire beaucoup d'eau pour rester hydraté : cela facilitera l'élimination de l'acide urique.

2. Faites attention à votre alimentation

Pour les patients souffrant de goutte, il est très important de manger et de boire avec modération pour prévenir les poussées de goutte pendant les vacances.

Même s'il sera difficile de suivre votre régime alimentaire pendant le Têt, vous devez donner la priorité à un régime alimentaire préventif contre la goutte si vous ne voulez pas passer les 3 prochains jours assis dans la douleur.

Les aliments sucrés, les aliments transformés et la viande rouge peuvent tous augmenter les niveaux d’acide urique dans le corps, alors limitez-les pendant les vacances pour profiter pleinement des vacances.

Selon la Cleveland Clinic (États-Unis), les principaux aliments et boissons qui provoquent des crises de goutte sont les boissons sucrées et les sucreries ; les abats, le poulet, l'oie, le veau, le chevreuil ; les fruits de mer, notamment le hareng, les pétoncles, les moules, le thon et le saumon ; les viandes rouges, notamment le bœuf, l'agneau et le bacon.

Selon la Cleveland Clinic, les meilleurs aliments contre la goutte comprennent le lait écrémé, le café, les céréales complètes à l’exception de l’avoine, beaucoup de fruits et de légumes, boire beaucoup d’eau et remplacer les sources de protéines par des alternatives moins nocives.

3. Exercice

L’une des meilleures façons d’éliminer naturellement l’acide urique du corps est de faire de l’exercice régulièrement.

L'une des meilleures façons d'éliminer naturellement l'acide urique de votre corps est de faire de l'exercice régulièrement. Prenez donc le temps de le faire, même pendant les vacances. Levez-vous quelques minutes plus tôt ou faites de l'exercice pendant votre pause déjeuner pour limiter l'accumulation d'acide urique dans votre sang.

4. Gestion du poids

Si vous souhaitez mettre fin définitivement aux symptômes de la goutte, vous devez contrôler votre poids même après la fin des vacances.

Si vous souhaitez mettre fin définitivement à vos symptômes de goutte, vous devez contrôler votre poids même après les fêtes. Perdre du poids peut contribuer à limiter l'accumulation d'acide urique dans le sang.

5. Essayez de dormir suffisamment

Enfin, veillez à dormir suffisamment, même pendant les vacances. Le sommeil contribue à calmer l'inflammation dans tout le corps. Si vous ne dormez pas suffisamment, la goutte et ses symptômes peuvent persister. Selon Silverman Ankle & Foot, visez 7 à 8 heures de sommeil par nuit.

Lien source: https://thanhnien.vn/meo-hay-de-kiem-soat-benh-gout-trong-nhung-ngay-tet-185240124100427199.htm