Le thé et le café ne provoquent plus de déshydratation

Cependant, la quantité d'eau absorbée par le thé est souvent supérieure à la quantité d'eau perdue par l'urine, de sorte que le thé et le café contribuent toujours à fournir de l'eau au corps, selon USA Today (USA).

Caroline Thomason, nutritionniste américaine, explique que beaucoup de gens croient à tort que le thé et le café peuvent déshydrater l'organisme en raison de leur teneur en caféine, un diurétique. Or, la quantité de caféine présente dans le thé et le café n'est pas suffisante pour affecter significativement la quantité d'eau dans l'organisme.

En fait, une tasse de thé ou de café fournit la même quantité d'eau et contribue même à compenser la perte de liquide due à la caféine. Vous pouvez donc savourer du thé ou du café en toute sécurité sans craindre la déshydratation, à condition de ne pas en abuser.

Le thé et le café contribuent toujours à fournir de l’eau au corps.

Boire du thé est-il considéré comme hydratant ?

Selon l'Académie nationale de médecine des États-Unis, chaque personne doit boire 2 à 3 litres d'eau par jour, selon son sexe, son activité physique et le climat. Cette quantité d'eau peut provenir d'eau filtrée, de thé, de fruits, de légumes… Mais cette quantité ne provient pas nécessairement entièrement de l'eau filtrée. Le thé est donc également pris en compte dans la consommation quotidienne d'eau.

Même les liquides que nous consommons à partir des fruits, des légumes et des aliments comptent dans notre apport quotidien total en liquide, explique Thomason.

Boissons qui aident le corps à mieux absorber l'eau

L'eau est toujours le meilleur choix pour réhydrater son corps. Mais une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition en 2023 a révélé qu'il existe une boisson qui aide le corps à mieux absorber l'eau que le lait écrémé.

Selon les chercheurs, les boissons contenant de petites quantités de sucre, de matières grasses ou de protéines sont efficaces pour aider le corps à maintenir un état d’hydratation pendant longtemps.

Le lait contient du lactose, un sucre, ainsi que des protéines et des matières grasses, qui aident à ralentir le processus de vidange du liquide de l'estomac, prolongeant ainsi le temps nécessaire au corps pour absorber l'eau.

Cependant, pour les personnes intolérantes au lactose, consommer de grandes quantités de lait chaque jour peut ne pas être bon pour leur santé. Mme Thomason suggère donc des moyens de reconstituer l'eau du corps à partir de diverses sources.

Source : https://thanhnien.vn/giai-oan-cho-tra-ca-phe-ve-viec-gay-mat-nuoc-cho-co-the-18524053016580831.htm