Des abdominaux forts vous donnent non seulement une belle apparence, mais vous aident également à vivre plus longtemps.

L'un des facteurs de longévité les moins connus, mais pourtant importants, est la force abdominale. Des muscles abdominaux forts contribuent non seulement à maintenir la silhouette svelte, mais aussi à stabiliser la colonne vertébrale et à prévenir les blessures, surtout avec l'âge.

Une étude publiée dans la revue JAMA Network Open montre que combiner la musculation, notamment les abdominaux, avec des exercices d'endurance peut réduire considérablement le risque de décès prématuré. Ce risque est notamment jusqu'à 30 % inférieur à celui d'un entraînement d'endurance seul, selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni).

Des muscles abdominaux fermes aident à améliorer la mobilité et l'équilibre - PHOTO D'ILLUSTRATION : AI

Des muscles abdominaux forts contribuent à une vie saine et longue grâce aux effets suivants :

Combattre les maladies chroniques

La musculation, notamment abdominale, contribue à augmenter la densité osseuse, la force musculaire, à améliorer le métabolisme et à accroître l'endurance du cœur et des vaisseaux sanguins. Développer sa masse musculaire, en particulier celle des muscles profonds, notamment les abdominaux, le dos et les hanches, contribue à améliorer le métabolisme de la glycémie, les lipides sanguins, la tension artérielle et le contrôle du poids. Ces facteurs sont importants pour prévenir le diabète, les maladies cardiovasculaires et le cancer.

Prévention des chutes

Des muscles abdominaux forts réduisent le risque de blessure, tant chez les travailleurs que chez les personnes âgées. Des recherches ont montré que des muscles abdominaux forts améliorent significativement l'équilibre dynamique et statique.

À mesure que les muscles abdominaux se renforcent, les réflexes du tronc en situation de déséquilibre s'améliorent, réduisant ainsi le risque de chute. Les chutes sont la principale cause de décès et d'invalidité chez les personnes âgées.

Une colonne vertébrale saine, moins de maux de dos

Les muscles abdominaux jouent un rôle essentiel dans le soutien de la colonne vertébrale. Un renforcement musculaire améliore la souplesse, l'équilibre et la stabilité du corps. Le risque de maux de dos est également considérablement réduit.

Les muscles abdominaux contribuent également à maintenir une bonne posture, à améliorer la mobilité, à prévenir la bosse et à soutenir les fonctions cardiaques et pulmonaires. Autant de facteurs qui réduisent le risque de maladies chroniques et de blessures.

Améliorez votre capacité à fonctionner

Les exercices de musculation sollicitant les muscles abdominaux améliorent la stabilité lors d'activités telles que se lever, s'asseoir, soulever des objets lourds et effectuer des torsions. Une vaste étude publiée dans la revue JAMA Network Open a analysé les données de plus de 115 000 personnes. Les résultats ont montré que les personnes pratiquant la musculation au moins deux fois par semaine présentaient un risque de décès 30 % inférieur à celles qui n'en pratiquaient pas, selon Medical News Today.

Source : https://thanhnien.vn/co-bung-khoe-khong-chi-de-dang-dep-ma-con-giup-song-lau-hon-185250824154335755.htm