Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Pourquoi les personnes qui mangent beaucoup de protéines doivent-elles faire attention à boire de l'eau ?; Le cancer colorectal est de plus en plus jeune ; Bienfaits de l'eau miel citron...
Combien de bananes dois-je manger par jour ?
Les bananes sont un fruit populaire, délicieux et riche en nutriments. Cependant, une consommation excessive de bananes peut avoir des effets indésirables sur la santé.
L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande de consommer des fruits et légumes tous les jours. Par conséquent, ajouter des bananes à votre alimentation quotidienne est un excellent moyen d'améliorer votre santé globale.
Les bananes sont un fruit populaire, délicieux et nutritif.
Les bananes contiennent de nombreuses vitamines et minéraux essentiels, notamment du manganèse, du potassium, des vitamines C et B6. De plus, elles contiennent des composés végétaux bénéfiques qui contribuent à réduire le stress et le risque de maladies chroniques.
Une banane de 118 g contient 105 calories, 27 g de glucides, 3 g de fibres, 0,3 g de matières grasses, 1 g de protéines, 10 mg de vitamine C, 0,43 mg de vitamine B6, 422 mg de potassium, 0,32 mg de manganèse, 32 mg de magnésium.
Les protéines sont le principal composant structurel de l'organisme et sont essentielles au système immunitaire, au développement musculaire et à la santé osseuse. Les lipides, quant à eux, fournissent de l'énergie, facilitent l'absorption des nutriments liposolubles, jouent un rôle important dans la production d'hormones et contribuent à la santé cérébrale.
Une personne en bonne santé devrait consommer 1 à 2 bananes par jour. Vous pouvez également en consommer davantage en fonction de vos besoins énergétiques et de votre activité physique. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 8 mars.
Pourquoi les personnes qui consomment beaucoup de protéines doivent-elles faire attention à leur consommation d’eau ?
Les adeptes de la salle de sport connaissent bien l'importance des protéines pour le développement musculaire. Cependant, beaucoup ignorent qu'une consommation importante de protéines implique une consommation importante d'eau. En effet, les protéines peuvent facilement déshydrater le corps.
Les protéines ne contribuent pas seulement à la construction musculaire. Au niveau cellulaire, elles contribuent à la réparation des tissus. Le corps a également besoin de protéines sous forme d'enzymes pour faciliter la digestion, la contraction musculaire, la coagulation sanguine et la production d'énergie. Elles contribuent également à la formation de nombreuses hormones et à la santé de la peau et des cheveux.
Lorsque l’on consomme beaucoup de protéines, le corps a besoin de beaucoup d’eau pour éliminer l’excès de protéines et d’azote généré par le métabolisme des protéines.
Lorsque vous consommez de l'amidon, votre corps le transforme en glycogène. Chaque gramme de glycogène retient 3 grammes d'eau. Si vous consommez beaucoup d'amidon, votre corps retient également beaucoup d'eau. En revanche, c'est l'inverse pour les protéines : une consommation excessive de protéines peut facilement déshydrater votre corps.
La raison est qu'une consommation excessive de protéines peut facilement entraîner un excès de protéines. De plus, le processus de métabolisation des protéines dans l'organisme crée de l'azote. L'élimination simultanée de protéines et d'azote excédentaires sollicite davantage les reins et augmente les besoins en eau.
Une étude publiée dans le Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics a révélé que les régimes riches en protéines peuvent provoquer une déshydratation subtile, parfois imperceptible. Le prochain article de cet article sera publié dans la rubrique santé le 8 mars.
Pourquoi le cancer colorectal rajeunit-il ?
Comme de nombreux autres cancers, le cancer colorectal est dangereux et ne présente souvent pas de symptômes évidents aux premiers stades.
Les symptômes typiques du cancer colorectal sont les saignements rectaux, les douleurs abdominales, la fatigue, la perte de poids, la diarrhée et la constipation. Pour une raison inconnue, le cancer colorectal a tendance à rajeunir.
Les experts constatent que de plus en plus de jeunes sont atteints de cette maladie. Une étude de l'Université du Connecticut (États-Unis) a montré que le risque de cancer colorectal chez les jeunes nés en 1990 est deux fois plus élevé que chez ceux nés en 1950.
Quel que soit votre âge, si vous présentez des symptômes tels que des saignements rectaux, des douleurs abdominales, de la fatigue ou une perte de poids inexpliquée, vous devez consulter un médecin dès que possible.
Les scientifiques n'ont pas encore trouvé la cause exacte de ce phénomène. Cependant, une consommation excessive d'alcool, une mauvaise alimentation, le manque d'activité physique, le surpoids et l'obésité sont considérés comme des facteurs contribuant à augmenter le risque de cancer.
Pendant ce temps, l'excès de graisse L'augmentation de la masse grasse augmente le risque de cancer colorectal. En effet, l'accumulation de graisse augmente la production d'insuline et provoque une inflammation. Ces deux facteurs peuvent augmenter la vulnérabilité au cancer.
De plus, la sédentarité a également été identifiée comme un facteur important de cancer colorectal. Une étude publiée dans l' International Journal of Environmental Research and Public Health montre que l'obésité et la sédentarité sont en hausse chez les jeunes. Ces facteurs augmentent le risque de cancer en général. Commençons la journée par l'actualité santé pour en savoir plus sur cet article !
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