Horloge biologique pour une fraîcheur juvénile
Les facteurs courants qui affectent la somnolence comprennent : le stress (s'inquiéter du travail, de l'école, de la santé, des finances ou des problèmes familiaux) ; les changements d'horaires de travail (travailler tôt le matin, en soirée ou changer fréquemment de quart) ; les mauvaises habitudes de sommeil (rester éveillé tard fréquemment ou utiliser des stimulants (thé, café).
Pour éviter les troubles du sommeil, chacun devrait avoir de saines habitudes de sommeil telles que (se coucher régulièrement et prendre l’habitude de se coucher tôt avant 23 heures) ; appliquer une thérapie de relaxation et éviter les stimulants.
Selon l'horloge biologique, entre 21 h et 23 h correspond au moment où le système immunitaire élimine les toxines. Le corps et l'esprit ont donc besoin de se détendre de différentes manières. Il est donc conseillé de se coucher à cette heure pour favoriser une récupération rapide.
Pour les femmes, la beauté la plus parfaite réside dans la santé intérieure, notamment grâce à un sommeil de qualité. Après une bonne nuit de sommeil, le corps sera frais et éclatant chaque jour.
Un meilleur sommeil réduit le risque de surpoids et d'obésité
Les troubles du sommeil sont des troubles liés à des problèmes de qualité, de durée et de quantité de sommeil, entraînant fatigue et diminution de la qualité du travail. Il existe de nombreux troubles du sommeil, dont l'insomnie est le plus fréquent.
L'insomnie est liée à la dépression et à l'anxiété. L'insomnie peut aggraver la dépression ou l'anxiété, et inversement. Les personnes souffrant d'insomnie ont près de quatre fois plus de risques d'être déprimées que celles qui n'en souffrent pas.
Certaines études montrent qu'au cours des dernières années, environ 80 % des patients consultant des établissements médicaux spécialisés souffraient de troubles du sommeil liés au stress de la vie ; parmi les personnes souffrant d'insomnie, 5 à 6 % des insomniaques sévères souffraient de dépression et d'anxiété.
Il est à noter que les troubles du sommeil sont plus fréquents chez les femmes que chez les hommes. Non traités, ils peuvent avoir de nombreuses conséquences sur la santé physique et mentale, telles que la fatigue, le stress et le vieillissement. Certaines études montrent également que le manque de sommeil et l'insomnie peuvent facilement entraîner surpoids, obésité, vieillissement cutané accéléré et aggravation de l'acné.
Par conséquent, lorsqu'il y a des signes d'insomnie tels que : difficulté à s'endormir, ne pas dormir profondément, se réveiller souvent, se réveiller tôt et ne pas pouvoir se rendormir, il faut la traiter rapidement.
Le personnel technique de Traphaco forme les habitants de la zone de culture du ginseng Panax, conforme à la norme GACP-OMS, à Nam Dinh
L'ingrédient actif GABA est une tendance qui est choisie pour aider à apporter une qualité complètement nouvelle à dormir
Le GABA (acide gamma-aminobutyrique) est un neurotransmetteur inhibiteur qui bloque certains signaux cérébraux et réduit l'activité du système nerveux. Le cerveau libère naturellement du GABA en fin de journée pour favoriser l'endormissement et permettre au corps d'entrer en état de repos. C'est pourquoi les suppléments de GABA sont souvent utilisés pour traiter les troubles liés au stress, à l'anxiété prolongée et à l'insomnie.
Dans une petite étude de 2018 portant sur 40 personnes, celles qui ont pris 300 milligrammes (mg) de GABA une heure avant le coucher se sont endormies plus rapidement que celles qui ont pris un placebo.
Grâce à ces effets, le GABA a fait l'objet de nouvelles recherches ces dernières années. Les aliments contenant du GABA sont principalement des aliments fermentés tels que le kimchi, le tempeh (plat à base de soja fermenté) et le miso.
Comment prévenir les troubles du sommeil
Limitez les troubles du sommeil en modifiant certaines habitudes quotidiennes pour améliorer la qualité du sommeil comme suit :
- Gardez votre chambre calme, fraîche et pas trop lumineuse ; allez vous coucher dès que vous êtes fatigué.
- Pensez positivement, gardez un esprit détendu, sans soucis ni tristesse avant d’aller vous coucher.
- La supplémentation en substances essentielles à l'activité cérébrale contenant du GABA associé au ginseng et au ginkgo biloba permet de compléter les substances essentielles à l'activité cérébrale, favorise une meilleure circulation sanguine cérébrale, favorise la réduction du stress, de la fatigue et améliore l'insomnie...
Le produit alimentaire santé Cebraton Premium de Traphaco aide à améliorer le sommeil, à réduire le stress et la fatigue et à améliorer l'activité cérébrale.
Le produit n’est pas un médicament et n’a pas pour effet de remplacer un médicament.
Licence de publicité : 698/2022/XNQC-ATTP
Produit de la société par actions Traphaco
75 Yens Ninh, Ba Dinh, Hanoï .
Source : https://thanhnien.vn/bi-quyet-cho-giac-ngu-ngon-va-xu-huong-tim-kiem-gaba-185241031164100831.htm
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